NOVÉ ZAČÁTKY

Nejsem žádný chronický dietář, ale velmi často se mi stane, že vyjedu ze svých kolejí a začnu trochu míň cvičit a trochu víc jíst. Jak už jsem psala v minulém článku (tady), neprožívám teď úplně růžové období a nějak se mi nedaří naskočit zpět do mého režimu. A protože se blíží jaro a navíc dneska je úplněk, tak jsem se rozhodla, že to vezmu pěkně z gruntu. Neříkala bych tomu dieta ani detox, je to jen snaha o vrácení se do formy a příprava na jaro.

Zdroj

KDYŽ ZTRATÍTE MOTIVACI I CHUŤ NA SOBĚ PRACOVAT

Znáte to určitě všichni. Ať už si dáte jen nějaké předsevzetí pravidelně cvičit, zdravě jíst, zhubnout do plavek nebo chcete úplně změnit svůj životní styl, tak občas každého z nás v životě potká nějaká situace, která nám sebere veškerou motivaci a chuť na sobě pracovat.

Zdroj

4 ROKY S BIKRAM JÓGOU

Je až neuvěřitelné jak ten čas rychle letí, ale právě dneska to jsou čtyři roky od mojí první návštěvy studia Bikram yoga České Budějovice. Protože strašně nerada chodím někam poprvé sama, tak mi trvalo skoro měsíc než jsem se odhodlala. Snažila jsem se přesvědčit nějakou kamarádku, aby šla se mnou, ale buď je odrazovalo to šílené dvaačtyřiceti stupňové horko nebo byly prostě jenom líné. Takže nakonec jsem šla sama. O tom jaká byla moje první lekce bikram jógy si můžete přečíst zde - První lekce Bikram jógy

Zdroj

Za ty čtyři roky se Bikram jóga stala nedílnou součástí mého života, tak trochu mojí závislostí. Ale nebudu Vám nalhávat, že bych byla celé čtyři roky pravidelným návštěvníkem. Protože jsem přes půl roku bydlela v jiném městě, tak jsem na Bikram chodit nemohla, ale neskutečně mi to chybělo. Nakonec jsem se do Budějovic vrátila hlavně kvůli józe a hned po půlroční pauze naskočila do 30-ti denní challenge. Bylo to náročné, ale skvělé. Všem doporučuju challenge zkusit, protože se o sobě dozvíte co jste ani nevěděli.

Zdroj

A co mi Bikram jóga dala a vzala? 

Dala mi vnitřní klid, sílu zvládat náročné situace, odhodlání nevzdávat se, nebát se nových výzev a určitou dávku cílevědomosti a sebevědomí. Dala mi větší flexibilitu, sílu, zdravější a pevnější tělo, zlepšila se mi imunita. A dala mi takový můj malý svět, kde se soustředím sama na sebe, zastavím se v tomhle uspěchaném světě, odpočinu si a naberu sílu.

Vzala mi bolesti hlavy a zad, které mě dlouho trápily, nějaká ta přebytečná kila, roztěkanost, problémy se spánkem a v neposlední řadě mi vzala spoustu času, který bych jinak trávila poflakováním u televize nebo počítače.

Takže díky všem, co stojí za vznikem a dnešním provozem Bikram yogy v Českých Budějovicích, díky skvělým a krásným instruktorkám a instruktorům. Minimálně pro mě jste všichni velkou motivací a inspirací ke zlepšování se.

Díky!

A sobě bych popřála ještě spoustu let s Bikram jógou a spoustu hodin strávených v hot roomu. Samozřejmě své čtvrté Bikram výročí půjdu oslavit jednou pořádně horkou lekcí a pak možná i sklenkou dobrého bílého vína :-)

Namaste, Monika

MOJE TIPY NA PRVNÍ LEKCI BIKRAM JÓGY

Začal nový rok 2016 a spoustu z Vás si dává předsevzetí. Zdravě jíst, cvičit, nekouřit, neprokrastinovat u počítače nebo třeba vyzkoušet Bikram jógu :-) A pro ty z Vás, kteří se chystáte na svou první Bikram lekci, jsem si připravila pár tipů jak jí zvládnout.


Pití - ať už cvičíte Bikram jógu nebo ne, tak hydratace je velice důležitá. Každý den bychom měli vypít 2-3 litry vody v závislosti na naší váze a aktivitě. Pokud se chystáte na Bikram jógu, tak se snažte pít vodu průběžně celý den. Minimálně hodinu před lekcí je ale lepší už nepít vůbec, aby Vás netlačil žaludek a nechtělo se Vám během cvičení na záchod. Instruktoři neradi vidí někoho odcházet, ale držet násilím Vás v sále samozřejmě nebudou. Nápojům jako je káva, energetické drinky a alkohol se před lekcí vyhněte úplně. Protože při Bikram józe dochází k intenzivnímu pocení, tak je nutné doplnit tekutiny i po lekci. Nejlepší je samozřejmě čistá voda a takový malý zázrak je kokosová voda, která má vysoké hydratační účinky a obsahuje spoustu elektrolytů, které je dobré doplnit.

Jídlo - přibližně 2-3 hodiny před lekcí nejezte, ale nechoďte na lekci ani hladoví, jinak se Vám s největší pravděpodobností bude dělat špatně od žaludku. Pokud jste se nestihli najíst včas, tak si dejte něco malého a lehkého. Já mám jako záchranu vždy po ruce alespoň banán. Po lekci je dobré dát si jídlo bohaté na bílkoviny a minerální látky.

Novoroční předsevzetí 2016

Nemám ráda novoroční předsevzetí. Ne proto, že bych si nechtěla dávat nějaké cíle, to naopak, ale nemám ráda ta novoroční. Protože pokud chci něco ve svém životě změnit, někam se posunout, tak není důležité nějaké datum.

Pokud chci opravdu něco ve svém životě změnit, tak hned. 

Ale protože jsem tenhle blog založila hlavně jako motivaci sama pro sebe (nevím proč mám pocit, že když něco napíšu někam veřejně, tak to má větší váhu a já mám víc důvodů se držet svých cílů), tak si letos nějaká předsevzetí sepíšu. 

SPORT

• chodit pravidelně na bikram jógu, což se mi dařilo i letos, tak doufám, že budu pokračovat podobně
• jestli na jaře bude 30-ti denní bikram challenge, tak se přihlásím
• posunout flexibilitu a zlepšovat pozice, které cvičím
• ráda bych pravidelně doma začala cvičit ashtangu, ale to záleží na tom jak moc budu chodit na bikram, protože obojímu se věnovat by bylo náročné
• přihlásit se alespoň na tři běžecké závody a hlavně bych si ráda zaběhla svojí první desítku!

Zdroj

STRAVA

• pravidelně, zdravě a hlavně vyváženě jíst. Zní to snadně, tak snad to i takové bude
• co možná nejvíc omezit alkohol, což bude taky oříšek, protože chodím pravidelně fandit na hokej a tam si to bez piva neumím představit. Ale budu se snažit! ;-)

Zdroj