tag:blogger.com,1999:blog-25705025942479038712024-03-12T19:16:47.310-07:0042°CBikram jóga, zdravý životní styl, shiba inu. Blog o všem co mám rádamonika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-48151305338372778442017-02-09T06:01:00.001-08:002017-02-09T06:07:56.593-08:00PLEŤOVÉ OLEJE<div style="text-align: justify;">
Asi jako každá normální ženská jsem si vždycky potrpěla na kosmetiku, nejlépe hodně voňavou. Poličky v mojí koupelně se doslova prohýbaly pod množstvím krému, pleťových sér, různých masek a jiných zkrášovadel. Kosmetické rituály byly jedny z mých nejoblíbenějších chvilek a spoustu času jsem trávila pročítáním časopisů a webů a hledala nové kosmetické vychytávky. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bohužel tohle všechno jednoho krásného dne skončilo. Na obličeji se mi totiž objevila nepěkná vyrážka, kterou jsem z počátku považovala za zhoršené akné a vrhla se s ní do boje pomocí všemožných agresivních přípravků na akné. Jak asi tušíte, tak vyrážka se mi ještě víc zhoršila. Nezbylo tedy než se vydat na dermatologii a zjistit, co že to na obličeji vůbec mám. Diagnóza mě vůbec nepotěšila. Jednalo se o perorální dermatitidu, jejíž léčba je poměrně komplikovaná. Jediné co na ní totiž zabírá je buď kortikoidová mast anebo zřeknutí se veškerých kosmetických přípravků, což je boj na dlouhou trať. Kortikoidy mi nebyly doporučeny, takže jsem z ordinace odešla s receptem na obyčejný krém vyrobený v lékárně. Dlouhé měsíce jsem si obličej omývala jen převařenou vodou, mazala krémem z lékárny a musela jsem se vzdát exotického ovoce, zubní pasty s fluorem i návštěv chlorovaných bazénů. Naštěstí byl boj úspěšný. Protože jsem opravdu nechtěla aby se mi dermatitida vrátila, tak jsem se zbavila veškeré své parfémované kosmetiky a začala používat jen tu bez parfemace. Jestli někoho z vás trápí něco podobného, tak vřele doporučuji lékárenskou kosmetiku La Roche Posay, konkrétně řadu Toleriane, Biodermu Sensibio a pokud si potrpíte na luxusnější kosmetiku, tak značku Clinique. Hlavně jejich dekorativní kosmetika je pro citlivou pleť spása, jejich make-upy používám už dlouhé roky a neměnila bych. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5U7sIxrKB1f7OUpaOuVoy9YjOI7A9yNhpaMrmn89D9OExah1t4Y0Oj9y6WyGsViaa63D82ZMQFH1gAgjJ0Mwk7cLFs7BELWz_S1ExX5B2t8GZe7X1yT3mrtfIwPNB1H6CnOBU4fH_sEii/s1600/42f9122e0ff292a46f0b1dd04d98cc4e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5U7sIxrKB1f7OUpaOuVoy9YjOI7A9yNhpaMrmn89D9OExah1t4Y0Oj9y6WyGsViaa63D82ZMQFH1gAgjJ0Mwk7cLFs7BELWz_S1ExX5B2t8GZe7X1yT3mrtfIwPNB1H6CnOBU4fH_sEii/s320/42f9122e0ff292a46f0b1dd04d98cc4e.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jenže jako milovník všeho voňavého jsem tak trochu trpěla. Navíc ačkoliv mám velmi citlivou pleť, tak je i mastnější a vzhledem k mému věku se začínají objevovat i první vrásky. A na to byla kosmetika na citlivou pleť přeci jen trochu krátká. Začala jsem se více zajímat o přírodní produkty, které by mou pleť nezatěžkávaly chemií a došla až k čistým pleťovým olejům. Zprvu jsem byla nedůvěřivá, přeci jen namazat si na mastnou pleť olej nezní moc logicky. Jenže opak je pravdou. Většina olejů se krásně vstřebá a nezanechá na obličeji žádný mastný film. Oblíbila jsem si oleje od značek Saloos a Soaphoria. Saloos má u lahviček praktické kapátko, které olejům Soaphoria chybí, ale zase to dohánějí designem lahviček. A jaké konkrétní oleje používám?<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9aGlX6BDysCpeNOjp_XkMgChnTEVGoDNeviheEmbBHjIzRPBz0XCyAERbg2LAKnh_DlqbV-affSWjDvbhuD8rIVXNOT_DzbXpr_GngEHakVGepZ0F_dNGKrRH3fQoAZoZSzN0EEfO9ddq/s1600/WP_20161118_001+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9aGlX6BDysCpeNOjp_XkMgChnTEVGoDNeviheEmbBHjIzRPBz0XCyAERbg2LAKnh_DlqbV-affSWjDvbhuD8rIVXNOT_DzbXpr_GngEHakVGepZ0F_dNGKrRH3fQoAZoZSzN0EEfO9ddq/s320/WP_20161118_001+%25282%2529.jpg" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b>Jojobový olej</b> - patří k nejcennějším známým olejům a je vhodný pro všechny typy pokožky, zejména pro zralou a problematickou. Pleť vyhlazuje, regeneruje, udržuje přirozenou vlhkost a přispívá k pěstěnému vzhledu. Dá se použít i na vlasy, navrací jim hebkost a lesk. Olej obsahuje vitamín E, fytosteroly, stopové prvky a minerály a jiné výživné látky. Na pleti nezanechává pocit mastnoty. Uvádí se, že je dobrý i při léčbě ekzému, plenkové vyrážky, proleženin a strií.<span style="color: #1d2122; font-family: "titillium web" , sans-serif;"><span style="background-color: #fefefe; font-size: 16.0016px;"> </span></span>Já sama mám tento olej od Saloos a používám ho hlavně na noc a příležitostně i na vlasy.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfMxHoKnGXaPeb0UYZz5Py9QDpBrC99kZEa-_PsbO55kUgHncOZh6HqcPF_rf4WYMhlfAQYTP2Z3z-g5yZqfnK6JGIm0LPDHezkt1IbySbOhzBbm35qn5IxXpp-9JrGMULJOSVqWV9urlI/s1600/665143_1100-1100-true.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfMxHoKnGXaPeb0UYZz5Py9QDpBrC99kZEa-_PsbO55kUgHncOZh6HqcPF_rf4WYMhlfAQYTP2Z3z-g5yZqfnK6JGIm0LPDHezkt1IbySbOhzBbm35qn5IxXpp-9JrGMULJOSVqWV9urlI/s320/665143_1100-1100-true.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Levandulový olej</b> - tento olej je vhodný pro všechny typy pleti. Pro své antiseptické, protizánětlivé a stahující účinky ho ocení zejména ta problematická. Dobře hojí drobné řezné ranky, odřeniny, vředy a popáleniny. Používá se i při léčbě dermatitid, ekzémů a akné. Já si ho oblíbila hlavně kvůli jeho vůni. Levandule je úžasná, mám jí doma i nasušenou ve vázách. Levandulové aroma působí pozitivně i na nespavost. Tento olej střídám s jojobovým na noc, používám ho na obličej a když je třeba, tak i na dekolt a záda. Kdyby to bylo jen trochu možné, tak se s ním mažu od hlavy až k patě, protože ta vůně je božská.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxEwBglB4SEzHqNbWCah5cmVg3jJ5dKttXvPffMDPj-JG4FOPtuSbIaRNLMBb-GGnhO5yd34YDPDDPups_8l0u-N5hCRXrvvzcWuKDacrzWxNXLBamVsaubrvpnrV2xEiw2OLtXoXhMSC/s1600/4a269059e955f2cf4baaacdcdac3391c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxEwBglB4SEzHqNbWCah5cmVg3jJ5dKttXvPffMDPj-JG4FOPtuSbIaRNLMBb-GGnhO5yd34YDPDDPups_8l0u-N5hCRXrvvzcWuKDacrzWxNXLBamVsaubrvpnrV2xEiw2OLtXoXhMSC/s320/4a269059e955f2cf4baaacdcdac3391c.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Šípkový olej</b> - má vysoký obsah karotenoidů a proto se hodí hlavně pro zralou pleť. Je vynikající na vrásky, jizvy a popáleniny. Propůjčuje pleti zdravý vzhled a výborně hydratuje. Mívá žlutou až oranžovou barvu a oproti jiným olejům i výrazněji voní. Je vhodný i v boji proti striím a pomáhá lámavým nehtům. Já šípkový olej používám hlavně na noc na oční okolí, krk a dekolt. Byl to úplně první olej, kterému jsem dala šanci a bylo to opravdu dobré rozhodnutí. Jestli vás trápí první vrásky, tak ho může jen doporučit.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjhvltDL4Femf89iyo5oUVhbXPLEHqZBdITCANn1pEw7z2xG9PUk7LaFucpAH1C72mnj9A4g-quSXiyBVZ43SMGR2NbeIIgH5FCCnoG8E-rshw9Fs2W3o9cNQ_aqokzDr7o_JWfuvY5zE/s1600/sta%25C5%25BEen%25C3%25BD+soubor+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifjhvltDL4Femf89iyo5oUVhbXPLEHqZBdITCANn1pEw7z2xG9PUk7LaFucpAH1C72mnj9A4g-quSXiyBVZ43SMGR2NbeIIgH5FCCnoG8E-rshw9Fs2W3o9cNQ_aqokzDr7o_JWfuvY5zE/s1600/sta%25C5%25BEen%25C3%25BD+soubor+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Hroznový olej</b> - tohle je v mojí olejové sbírce nováček. Je vhodný pro normální až mastnou pleť. Obsahuje kyselinu linolovou, fosfolipidy, sfingolipidy, fytosteroly, vosky a vitamín E. Skvěle se vstřebává a nezanechá pocit mastnoty. Díky adstringentním látkám zužuje póry a neucpává. Používám ho na den, pod make-up.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdTT-odgsegmQlCCA88zgBvJa9VOVqa1KmXkHhf3PX69_fFjou8tMD4Z6ruq3a0c_1FBehl-Xz19Gl6LiTLlc3MOp8eAmcg-FfjwD-o9Dz1g189gtQC7oOgA3V10HU8SbW8SDphqfAL43F/s1600/1463.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdTT-odgsegmQlCCA88zgBvJa9VOVqa1KmXkHhf3PX69_fFjou8tMD4Z6ruq3a0c_1FBehl-Xz19Gl6LiTLlc3MOp8eAmcg-FfjwD-o9Dz1g189gtQC7oOgA3V10HU8SbW8SDphqfAL43F/s320/1463.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Všechny oleje je vhodné nanášet na vlhkou pleť, kvůli lepší hydrataci, protože oleje vodu neobsahují. Někomu může dlouhodobější používání olejů pleť mírně vysušit, ale s tím žádnou zkušenost nemám. Moje pleť si s oleji rozumí mnohem lépe než s dříve používanými krémy. Jen pokud jedu na hory nebo venku více mrzne a pleť vyžaduje větší péči, tak sáhnu po Výživném krému od Weledy. Jen některé oleje obsahují přírodní SPF, například malinový nebo mrkvový, ale nelze na něj příliš spoléhat. Je to spíše základní ochrana, takže je dobré se před sluncem chránit ještě něčím jiným. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A jaké máte s pleťovými oleji zkušenost vy? Protože mě přírodní kosmetika nadchla a doma mám pár dalších skvělých věcí, o které stojí se podělit, tak se můžete těšit na další recenze.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Namaste, Monika</div>
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Zdroj obrázků: www.pinterest.com www.nuspring.cz www.saloos.cz</span></div>
</div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-18674495864271804142017-01-19T03:09:00.003-08:002017-01-19T04:26:05.986-08:00MOJE CESTA K ASHTANGA JÓZENěkdy před dvěma lety jsem začala mít pocit, že mi Bikram jóga přestává stačit. Ačkoliv jí mám strašně ráda a nic mi nevyčistí hlavu tak jako 90 minut strávených v hot roomu, tak i přesto mi něco chybělo. Možná mi chyběla určitá spiritualita.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix_flicseXPg-ELKD0qW5nRDO1dEugihCbig2W-Aj4__ECoNh1oA2fWHrOfEnVAJD4JuKLgUj08xlw-P76p-4HBcVuzQuhHf7RsHR9i0v-LqXQbJmGdag_fsNb5iZ79TCtIniUE6slmuO_/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix_flicseXPg-ELKD0qW5nRDO1dEugihCbig2W-Aj4__ECoNh1oA2fWHrOfEnVAJD4JuKLgUj08xlw-P76p-4HBcVuzQuhHf7RsHR9i0v-LqXQbJmGdag_fsNb5iZ79TCtIniUE6slmuO_/s320/5.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Shodou okolností jsem se v té době od známé doslechla o ashtanga józe. Začala jsem si o ní zjišťovat víc a zjistila, že to je přesně to co hledám. Dynamická jóga, která se cvičí v rytmu dechu, zpívají se mantry a na konci lekce nechybí meditace. Trochu jsem se bála, že u nás ve městě nebudu mít možnost ashtangu cvičit. Ačkoliv to není úplně malé město, tak nabídka jógových lekcí je mizivá. Ale štěstí mi přálo a já objevila krásné jógové studio <a href="http://www.thinkyoga.cz/">Think yoga</a>, kde nabízí nespočet různých kurzů. Protože jsou všechny lekce koncipovány do tříměsíčních kurzů, tak jsem si na ten svůj musela chvíli počkat. Ale stálo to za to.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4_h3JNMHv4rxGBon2Z485i-Vl5duL4jp-mpPInQp9dwlFQlSD2UwshzuSbWyr8OBrJcrIRtJOS-Zuz9PmgEiRvROI_D2zzZw71Lt73wnRCjVGhgdCKO4B31y2vHmzWdmzGlnHWGLmgtXE/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4_h3JNMHv4rxGBon2Z485i-Vl5duL4jp-mpPInQp9dwlFQlSD2UwshzuSbWyr8OBrJcrIRtJOS-Zuz9PmgEiRvROI_D2zzZw71Lt73wnRCjVGhgdCKO4B31y2vHmzWdmzGlnHWGLmgtXE/s320/3.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
Kurz vedla sympatická učitelka Ivana, která mě hned zaujala svým mladistvým vzhledem, krásně vysportovaným tělem a hlavně pozitivní energií, kterou kolem sebe šířila. Na začátku lekce nás v krátkosti s ashtangou seznámila a všech se zeptala na jejich jógové zkušenosti. Většina přítomných s jógou začínala, jen dvě z nás se už józe pár let věnovaly. Jediné co mě trochu překvapilo, tak byla antipatie naší učitelky vůči bikram józe, ale vlastně jsem se s tím nesetkala poprvé. Pro spoustu jogínů je bikram jóga příliš komerční, ačkoliv v dnešní době už spoustu studií nabízí kromě lekcí tradiční jógy i hot jógu.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwolwoTQRA6o-IlB42RMyBXxxjHq6zBDFjsIlBIyQbS0k0niWI2-mc6Rf5-aEKbYgUxshyphenhyphenH0nSw01Yhqwc1N32OU6CpxQL4fZ-i1EYBYP9GSUqma1KP9Uh_g4AFdjZeAlI0fQdvTMtiPNx/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwolwoTQRA6o-IlB42RMyBXxxjHq6zBDFjsIlBIyQbS0k0niWI2-mc6Rf5-aEKbYgUxshyphenhyphenH0nSw01Yhqwc1N32OU6CpxQL4fZ-i1EYBYP9GSUqma1KP9Uh_g4AFdjZeAlI0fQdvTMtiPNx/s320/4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Protože to byl kurz pro začátečníky, tak první lekce probíhaly v pomalejším tempu. Začali jsme tradiční mantrou Óm, kterou provázely počáteční rozpaky. Většině z nás to přišlo zvláštní a úsměvné, ale postupem času jsme si zvykli a cítili se přirozeněji. Následující pozdravy slunci jsme si velmi rychle osvojili a už na druhé lekci je cvičili samostatně v rytmu vlastního dechu. Další navazující asány s námi opět cvičila Ivana, všechno nám hezky vysvětlovala a opravovala naše chyby. Ačkoliv jsem byla v té době v poměrně dobré formě, tak jsem se při cvičení hezky zapotila, což jsem vůbec nečekala. Dlouho jsem cvičila powerjógu, ale nepřišla mi tolik náročná jako ashtanga. Takže plusové body pro ashtangu. Je na místě zmínit, že ashtanga je systém plynulých asán, které se cvičí v pevně daném pořadí, ale na našem začátečnickém kurzu jsme některé náročnější pozice vynechávali a přidávali je postupně.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUB5SQr48uIj2JfgZOql1iWioE4EnY1GcdtWiH_6_FaNuAqagKmOLc3_WiqYZPYj5dNhkp4sCl0QCxANnX2cCqCu9JzhcCWxBnG9zff0yp0kSvviZN_WDbOcBioNB-AC-6oO6_BLzLDTco/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUB5SQr48uIj2JfgZOql1iWioE4EnY1GcdtWiH_6_FaNuAqagKmOLc3_WiqYZPYj5dNhkp4sCl0QCxANnX2cCqCu9JzhcCWxBnG9zff0yp0kSvviZN_WDbOcBioNB-AC-6oO6_BLzLDTco/s320/1.jpg" width="217" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
I kvůli náročnosti některých pozic je nedostačující ashtangu cvičit jednou týdně na kurzu. Většina zdrojů uvádí, že ideální je cvičit šestkrát týdně. Nebudu vám tu nic nalhávat, ale šestkrát týdně opravdu necvičím. Vlastně jsem po obsolvování tohoto kurzu ashtangu úplně vypustila a vrátila se zpět k milované bikram. Původně jsem chtěla chodit hned po skončení na lekce pro pokročilé, ale bohužel mi moc nevyhovuje koncept tříměsíčních kurzů. Jakmile mám být někde přesně ve stanovený den i hodinu, tak mi do toho něco neustále leze. Nejraději mám, když si můžu vybrat který den v týdnu a v kterou hodinu jít cvičit.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeUFpZ6FFWoCxAzFKyBJOQxdWqw9Au-fjdXVcK4nQyD9LHIolnZP-3Dj29h8bBEMkhwpaZwzv2L_I1mOiJSRiHsU54nuDWIIT4UVJoAgYkIPQDU6hdb4PTlPo4whvNNwy_imdUfAKaG2je/s1600/0d79a12793ed69a805fb4a4b3a19795e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeUFpZ6FFWoCxAzFKyBJOQxdWqw9Au-fjdXVcK4nQyD9LHIolnZP-3Dj29h8bBEMkhwpaZwzv2L_I1mOiJSRiHsU54nuDWIIT4UVJoAgYkIPQDU6hdb4PTlPo4whvNNwy_imdUfAKaG2je/s320/0d79a12793ed69a805fb4a4b3a19795e.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Jak možná víte, tak už od začátku podzimu na bikram jógu téměř nechodím, tak jsem se alespoň vrátila k ashtanze a domácí praxi. Ráda bych si osvojila a vypilovala většinu asán z první série a pokud mi to vyjde, tak se od dubna zase přihlásím na kurz. Nejsem moc velký fanda cvičení doma, hlavně kvůli lenosti, ale také si myslím, že přítomnost učitele je pro jogína velmi důležitá. Nejen že učitel opravuje vaše chyby, které nevidíte, ale také vám může pomoci dostat se v určitých pozicích do větší hloubky.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVs8sgaGe90ZBx7ALvaCfOM-8YgAIQDYdQpnoMPs9H9ZBmFYjU718RkXqahqqzyBOWhkY5i4uxYmYrKldDxPrBej7glojZ8-6iY8YAccNA8b4ZpkL7c1djR4QxWSKm7TuUPWDYcbKsyVv/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVs8sgaGe90ZBx7ALvaCfOM-8YgAIQDYdQpnoMPs9H9ZBmFYjU718RkXqahqqzyBOWhkY5i4uxYmYrKldDxPrBej7glojZ8-6iY8YAccNA8b4ZpkL7c1djR4QxWSKm7TuUPWDYcbKsyVv/s320/2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Takže já jdu roztáhnout svojí podložku a pilovat pozici vrány, která mi nedá spát. Jdete se mnou?<br />
<br />
V příštím článku vám ashtangu přiblížím ještě o něco víc.<br />
<br />
Namaste, Monika<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Zdroj obrázků: www.pinterest.com</span>monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-38524745293347214492016-12-03T03:28:00.000-08:002016-12-03T03:43:52.531-08:00JÓGOVÝ RESTART<div style="text-align: justify;">
Poslední článek o podzimní očistě jsem napsala už před dvěma měsíci. Očista se mi povedla docela dobře, odlehčila jsem jídelníček, hodně spala a celkově se cítila moc dobře. Ale jak mám podzim ráda, tak na mě letos nějak dopadla jeho depresivnost. Venku je chladno, stmívá se brzy po mém příchodu z práce, takže denní světlo vidím jen z okna kanceláře. A víkendy jsou tak krátké, že mě na moc dlouho energií nenabijí. Možná má na mojí náladu vliv i to, že poprvé v životě bydlím úplně sama a samotnému je člověku občas smutno.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg801cKLI6gVExMPY8ev6HEvjPhZn8lako17XDAsROIii78D2Hi3uEHoHUsML_ZxDueJk96XUorAbU4stwnN-QAwOG8IH3yuROqgMhkaFdmCMwzKwx6bXVom4I21UFuC-49TP3nGzve54OE/s1600/okno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg801cKLI6gVExMPY8ev6HEvjPhZn8lako17XDAsROIii78D2Hi3uEHoHUsML_ZxDueJk96XUorAbU4stwnN-QAwOG8IH3yuROqgMhkaFdmCMwzKwx6bXVom4I21UFuC-49TP3nGzve54OE/s400/okno.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nejhorší je ta tma. Když přijdu z práce domů nemám chuť na nic jiného než si uvařit dobrý bylinkový čaj, zapálit svíčky a zavrtat se do peřin. A moje dvě zrzky to vidí dost podobně, rychle vyvenčit do parku a šup zpátky do pelechu. Ehm, vlastně k paničce do postele. Představa, že bych si zabalila vodu, ručník, jógamatku a vyrazila na kole směr <a href="http://www.bikramyogacb.cz/">studio BY</a> se mi moc nezamlouvá. Ačkoliv mi Bikram jóga moc chybí, tak lenost a nechuť jsou nějak silnější a nedaří se mi je překonat. A to jsem měla tolik plánů. V polovině října začínala další 30 denní challenge, na kterou jsem se těšila, ale nakonec jí vzdala ještě než vůbec začala. Hlavně kvůli jiným aktivitám, mezi kterými bych musela volit a to se mi nechtělo. Letos poprvé jsem si koupila permanentku na <a href="http://www.hcmotor.cz/">hokej</a>, na který chodím už od dětství a kvůli challenge bych se nepodívala na stadión celý měsíc. Pro věrného fanouška nepřípustné. Nehledě na to, že je to jediná příležitost potkat se s některými přáteli. Jenže z odpískané challenge se staly dva měsíce bez Bikram jógy. Možná vůbec nejdelší pauza jakou jsem za těch už skoro pět let měla. A pauza zatím stále trvá, i když doufám, že konec už se blíží.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIrn8lgQ97y8JM05BsJXalaHPbNpQfYBFQ4BNDh7XKy-3UvKvqpHE05_ygmvXj-TDk3xrBz0o_yUHG8dZapZ3tP4wZveHMI3O5B2nk9ORxm_xG0U_hGYS_-nephYJGErZZNDFqVGT9zGg5/s1600/0d79a12793ed69a805fb4a4b3a19795e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIrn8lgQ97y8JM05BsJXalaHPbNpQfYBFQ4BNDh7XKy-3UvKvqpHE05_ygmvXj-TDk3xrBz0o_yUHG8dZapZ3tP4wZveHMI3O5B2nk9ORxm_xG0U_hGYS_-nephYJGErZZNDFqVGT9zGg5/s400/0d79a12793ed69a805fb4a4b3a19795e.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Ale protože jógu miluju a moje tělo jí už po těch letech praktikování vyžaduje, tak jsem doma začala cvičit alespoň ashtanga jógu. Znáte? Já jí objevila před dvěma lety, kdy jsem chodila na kurz do českobudějovického jógového studia <a href="http://www.thinkyoga.cz/">Think yoga</a>. Kurz byl určený pro začátečníky, kde nás učitelka postupně seznamovala se všemi pozicemi první série, přičemž celkově má ashtanga sérií šest. Během prosince bych si ráda tuto praxi více osvojila a od ledna bych chtěla začít chodit na kurz pro pokročilé. Plánuju se i vrátit k Bikram józe, ale momentálně mi více vyhovuje věnovat se tradičnější formě jógy. Ashtangu Vám ještě více přiblížím v některém z následujících článků, tak se těšte.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUxlqSTPnqC-gBa7_LYtch_-a_zJQkrBeDLNott8Us7zksX6F2qJhG0iiMgnU4wk6Z4IVq0caypYzhCjhZWdIqkfVYx0iKXHZfWX2bgf3ihkc-KMbQxw3Qr4MpLg0EjVckHg7Epa4o8y-j/s1600/5380bc7a7be9c6f556d73e2cd8495eb5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUxlqSTPnqC-gBa7_LYtch_-a_zJQkrBeDLNott8Us7zksX6F2qJhG0iiMgnU4wk6Z4IVq0caypYzhCjhZWdIqkfVYx0iKXHZfWX2bgf3ihkc-KMbQxw3Qr4MpLg0EjVckHg7Epa4o8y-j/s400/5380bc7a7be9c6f556d73e2cd8495eb5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Přeju Vám všem krásný advent a příjemné chvilky na Vaší jógamatce.<br />
<br />
Namaste, Monika</div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-63825309347066650542016-09-23T03:30:00.000-07:002016-12-03T03:44:21.320-08:00PODZIMNÍ ROVNODENNOST A OČISTA<div style="text-align: justify;">
Zdravím všechny do prvního podzimního dne!<br />
<br />
Včera byla podzimní rovnodennost a dnes oficiálně podle kalendáře začíná podzim. Dny se budou krátit a noci prodlužovat. Slunce vstupuje do astrologického znamení Vah, které je znamením rozvahy a rovnováhy. Možná právě i proto mám podzim tak ráda, protože jsem Váha.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsR0mvtY-SiKiQLNQS97_uNxunH2m3ni2cBu05tiBBfoowJ24qUslXu7RyHud_POgRFrUojgnaBo7VHVG29NsOqcMwMB2c28FsdtewAkYIagWCPdvuSV1by2zUpd527eqwjAVp6x_5hp5Z/s1600/podzim1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsR0mvtY-SiKiQLNQS97_uNxunH2m3ni2cBu05tiBBfoowJ24qUslXu7RyHud_POgRFrUojgnaBo7VHVG29NsOqcMwMB2c28FsdtewAkYIagWCPdvuSV1by2zUpd527eqwjAVp6x_5hp5Z/s400/podzim1.jpg" width="265" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Miluju tohle období, kdy se sklízí ovoce a zelenina, miluju procházky spadaným listím, mlhavá rána a sychravé dny. Konečně přichází období, kdy oba moji psi budou ochotní mě doprovázet na dlouhých procházkách. Hlavně ta starší, Jamamba, nemá ráda horko. Už se těším až poprvé zabalím do batohu svačinu a termosku s horkým čajem a vyrazíme se na celé odpoledne brouzdat voňavým listím (to mi připomnělo, že je třeba koupit novou termosku). A na to až se vrátíme domů a s hrnkem zázvorového čaje nebo miskou horké zeleninové polévky se zahrabeme do dek na gauči (hm, i ten gauč bych si měla koupit).<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYYGxLugbXoIgVqBBXtbLlkOMLiTkdM1NHtospR2rm6vkgWoa2ptaLZ6NMn2X-1VPYpNPOUM997m_8BaRGRNSO9ww8bwBJC0ICuED3ioA7WiWio92WXDQrGhtKA8J3rFXGjLNptXUo4_NX/s1600/podzimshiba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYYGxLugbXoIgVqBBXtbLlkOMLiTkdM1NHtospR2rm6vkgWoa2ptaLZ6NMn2X-1VPYpNPOUM997m_8BaRGRNSO9ww8bwBJC0ICuED3ioA7WiWio92WXDQrGhtKA8J3rFXGjLNptXUo4_NX/s400/podzimshiba.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Protože jsem v jídle měla docela náročné léto, samé grilování a popíjení studeného piva, tak jsem se rozhodla, že podzim zahájím lehkou očistou. Jeden z mých dlouhodobých rituálů je ranní pití teplé vody s citronem. Teď ji doplním o med a zázvor. Medová voda je skvělá na detoxikaci jater, zázvor posiluje imunitní systém. Jen je důležité myslet na to, že med nesmí přijít do horké vody. Voda by neměla být teplejší než 40°C, jinak by byl med špatně stravitelný. Ráda bych ke svému rannímu rituálu přidala cvičení jógy, ale protože jsem typická sova, tak to bude těžké. Vyhrabat se ráno z peřin je pro mě boj. Ale budu se snažit, tak držte palce.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLOwXxIelKEkLLPXUveqQT6AsEWreLMDlKW_dIIcjiWrSKgPZsjNbiJ8d0b2xa0OiPCH59n8tex7yD1WxN9h9MLgLGr4Ba6LkIiirIDMPIoIWTbtPICdQ8IH10-AthpBn3hSDj41PGxQoI/s1600/podzim.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLOwXxIelKEkLLPXUveqQT6AsEWreLMDlKW_dIIcjiWrSKgPZsjNbiJ8d0b2xa0OiPCH59n8tex7yD1WxN9h9MLgLGr4Ba6LkIiirIDMPIoIWTbtPICdQ8IH10-AthpBn3hSDj41PGxQoI/s400/podzim.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
Taky bych chtěla na několik dní vyřadit z jídelníčku maso, mléčné výrobky, cukr a bílou mouku, abych odlehčila trávení. Naopak zařadím více ovoce a zeleniny. Doma se mi teď hromadí spoustu rajčat a dýní ze zahrady, takže přijdou na řadu moje oblíbené zeleninové polévky.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLAO3FbEmX4zfHwOJ_Yz4ds7snbwHgFg9y5id0jDVNTaM25Vhz2-AUfVrPQmYs1jTnV0GtlLHi3Efb_93CWFL5GsnR0wHNp-v0vmJPeYCxyTklEYDOnruvdkDxCFrm3ZLhEikKrG9fYKxM/s1600/podzimjoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLAO3FbEmX4zfHwOJ_Yz4ds7snbwHgFg9y5id0jDVNTaM25Vhz2-AUfVrPQmYs1jTnV0GtlLHi3Efb_93CWFL5GsnR0wHNp-v0vmJPeYCxyTklEYDOnruvdkDxCFrm3ZLhEikKrG9fYKxM/s400/podzimjoga.jpg" width="288" /></a></div>
<br />
<br />
A jelikož má bikram jóga silné detoxikační účinky na lidské tělo, tak se mi snad konečně podaří začít opět pravidelně cvičit. Příští týden mě čeká ještě poslední letošní dovolená na chalupě a pak doufejme naskočím zpátky do svého cvičebního režimu. V podzimním sychravém počasí je přeci jen vyhřátý sál mnohem lákavější než v létě, kdy je horko i venku.<br />
<br />
Užívejte babí léto a napište mi jestli máte nějaké svoje očistné rituály a co vám přináší začátek podzimu.<br />
<br />
Namaste, Monika<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">Zdroj obrázků - www.pinterest.com</span></div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-21375137573039055432016-08-30T04:30:00.000-07:002016-09-19T01:12:54.737-07:00LÉTO S JÓGOU. NEBO BEZ JÓGY? <div style="text-align: justify;">
Blíží se konec prázdnin a tak jsem se rozhodla na sebe něco prásknout. Před začátkem léta jsem byla plná přesvědčení jak budu chodit pravidelně cvičit, dokonce jsem si koupila letní permanentku na tři měsíce. No a víte jak to dopadlo? Hodně bídně.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRJqzPv18MK8xf8WgUDtXJWp431CHbWTEXCdwYJnheB9EAfArFLksdi3iiRMxZ3BLx5s6yneWvWZa_32QHD-JFAJeDlxvqsgoE4x3JhqXe-iRCBe8crcCE2rMcS4DDn59Qayb7IhdJ73dt/s1600/52dfcf940d2b5d02a92ace43769343ba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRJqzPv18MK8xf8WgUDtXJWp431CHbWTEXCdwYJnheB9EAfArFLksdi3iiRMxZ3BLx5s6yneWvWZa_32QHD-JFAJeDlxvqsgoE4x3JhqXe-iRCBe8crcCE2rMcS4DDn59Qayb7IhdJ73dt/s400/52dfcf940d2b5d02a92ace43769343ba.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ne že bych cvičit nechtěla, ale letos jsem si vybírala přes léto nezvykle hodně dovolené a navíc jsem měla smůlu na zranění. Hned na začátku června jsem si pochroumala levé rameno, což mě dost omezovalo v pohybu. Když už bylo rameno relativně v pořádku, tak jsem sbalila tašky a psy a odjela na chalupu. Po návratu do města jsem měla spoustu zařizování, nepřálo mi počasí a dostavila se podovolenková únava. O tom jsem psala v článku <a href="http://42stupnu.blogspot.cz/2016/07/nejhorsi-lekce-je-ta-na-kterou.html">tady</a>.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOl0KWZCJmMVvjD9HQDLWDEh1IzWtNPmx3fZUjSFwtkn5_Z30Z-wpkjFVxFt1TLcoo9vTM6YiRizHNW0OAV7ADTrYaQP72YxBtWkciUsI9-ji114HSs4D5JITDX_KIpJrR7iPv4zQ0ajyr/s1600/c5cd2bfa50cb26887adacfc61979a7e7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOl0KWZCJmMVvjD9HQDLWDEh1IzWtNPmx3fZUjSFwtkn5_Z30Z-wpkjFVxFt1TLcoo9vTM6YiRizHNW0OAV7ADTrYaQP72YxBtWkciUsI9-ji114HSs4D5JITDX_KIpJrR7iPv4zQ0ajyr/s400/c5cd2bfa50cb26887adacfc61979a7e7.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ani jsem se ve městě nestihla rozkoukat a už jsem zase balila tašky, pejsky a znovu se na týden stěhovala na chalupu. To byl poslední červencový týden, který jsem strávila ve společnosti svých nejlepších kamarádů, jejich dětiček a mých pejsků. Celý týden jsme grilovali, po večerech popíjeli a na pohyb čas nezbýval.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsCehyCg1YmYX-wGaTvivLepaxnXltoe_GUlC7WSN_jUyT9WksLVCkjPJvhBT1SOAQQRDPIgjcTNCWGiBf6gdqqy3eO_nPatNFOrosgvzdpXO7UvSb_m1zgvMBst5rzMiUtrDqjuW04Ka7/s1600/d5443cd631e67da94db74c98970ac26d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsCehyCg1YmYX-wGaTvivLepaxnXltoe_GUlC7WSN_jUyT9WksLVCkjPJvhBT1SOAQQRDPIgjcTNCWGiBf6gdqqy3eO_nPatNFOrosgvzdpXO7UvSb_m1zgvMBst5rzMiUtrDqjuW04Ka7/s400/d5443cd631e67da94db74c98970ac26d.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Konec července nám přinesl očekávaný koloběžkový závod, o kterém vám ještě napíšu samostatný článek. My jsme totiž ten závod vyhráli :-) S vítězstvím přišla i oslava, spousta tance, zábavy a bohužel také moje další zranění. Špatně jsem došlápla a vymkla si kotník. Celý další týden jsem byla ráda, že jsem byla alespoň schopná vyvenčit pejsky a na jógu neměla ani pomyšlení.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhud7aq3R7DhQCP1otIMN5qKNjFRHQ_ies6is6XLAhaj-EE9CrQYrlL0uxniKGa_VOO-o_ww4CDhiHTeTddyURDeGWAJQw55cja1Ul_j-IGF_GyXjEmUa-Mm26wQhFg8WIFYKc21QufXAvk/s1600/6994d7cef49361188e24889e3612d028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhud7aq3R7DhQCP1otIMN5qKNjFRHQ_ies6is6XLAhaj-EE9CrQYrlL0uxniKGa_VOO-o_ww4CDhiHTeTddyURDeGWAJQw55cja1Ul_j-IGF_GyXjEmUa-Mm26wQhFg8WIFYKc21QufXAvk/s400/6994d7cef49361188e24889e3612d028.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Kolem poloviny srpna byl už kotník na dobré cestě k uzdravení, tak jsem na jógu vyrazila. Některé pozice mi teda vůbec nešly, hlavně orel, kde máte zamotané nohy do sebe se mi vůbec nepodařil. Bolelo to jako čert.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP3Fd_KbtbO0-Zj8Qfkv1hiVcTHICsVNoGhCIqKqbzQsiT3m3UCHv9OuhcXAaPoGpT58p8m4jzBoE3tlj1IXOfQO0-c0R2Lhm5MVLX8xOgojYC2C_RvLLfcydLHDtXdEmCuNuN0PLgjLqY/s1600/e90322bf43735d4c5ea968357945a9fe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP3Fd_KbtbO0-Zj8Qfkv1hiVcTHICsVNoGhCIqKqbzQsiT3m3UCHv9OuhcXAaPoGpT58p8m4jzBoE3tlj1IXOfQO0-c0R2Lhm5MVLX8xOgojYC2C_RvLLfcydLHDtXdEmCuNuN0PLgjLqY/s400/e90322bf43735d4c5ea968357945a9fe.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A pak přišla další dovolená. Tentokrát jsme s partou kamarádů vyrazili sjíždět Sázavu. Vyšlo nám parádní počasí a ačkoliv nebylo moc vody, tak nám to náladu nezkazilo. Zábavy byl dostatek. A taky byl dostatek vychlazeného piva a smažených jídel v kempech, což na mě zanechalo viditelné následky. Domů jsem se vracela s několika kily navíc.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuqAyG_eZOXmoQewWfTIcWhVOYrdFvCB94m7lv2IPTP_ASJOdk5t5Nu7X_GfZqX_Vqye1TRS3IOSo4ap1nNCjS2xZjDxOTYMsFjqlNHT7cejiRKnjw-agO7du9zAbDfuZhf5-PZrme8X38/s1600/e1aa8b8ba5898dfd0d722062c36ddbce.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuqAyG_eZOXmoQewWfTIcWhVOYrdFvCB94m7lv2IPTP_ASJOdk5t5Nu7X_GfZqX_Vqye1TRS3IOSo4ap1nNCjS2xZjDxOTYMsFjqlNHT7cejiRKnjw-agO7du9zAbDfuZhf5-PZrme8X38/s400/e1aa8b8ba5898dfd0d722062c36ddbce.jpg" width="265" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A protože nejsem sama komu se v létě nedařilo dodržovat zdravé stravování a pravidelné tréninky (zdravím tě Kubo :-D), tak jsme se rozhodli uzavřít motivační sázku. Máme dva měsíce na to zhubnout pár kil tuků a nabrat pár kil svalů, prostě vrátit se do formy. Na začátku jsme se vyfotili, aby posuzování výsledků bylo spravedlivé. Tak nám držte palce. Já doufám, že vyhrajeme oba dva :-)</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkPR9KHwifefCsqGa5jIg7xdaaqr33d5ez455lv5b0GGdxksngMAHibg6u2BsPPo71hF3qvhoMUe5G5cD4Fn32P5AD3f19MlUW58olZ2JdXjTAO9snhF4lSDfONIWoEy4k1eS7yP6Apn6R/s1600/hand.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkPR9KHwifefCsqGa5jIg7xdaaqr33d5ez455lv5b0GGdxksngMAHibg6u2BsPPo71hF3qvhoMUe5G5cD4Fn32P5AD3f19MlUW58olZ2JdXjTAO9snhF4lSDfONIWoEy4k1eS7yP6Apn6R/s400/hand.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A jak jste na tom byli v létě vy? Dařilo se vám pravidelně cvičit a zdravě jíst? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Díky za každý komentář.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Namaste, Monika</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Zdroj obrázků - www.pinterest.com</span></div>
<br />monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-88486062493476016042016-07-21T06:27:00.000-07:002016-08-26T06:14:38.201-07:00JAK JSEM CHTĚLA JORKŠÍRA A MÁM DVĚ SHIBY<div style="text-align: justify;">
Určitě se to stalo i Vám. Něco moc chcete, ale souhrou různých okolností to nevyjde a nakonec je to to nejlepší co se vám mohlo stát. Jako když jsem chtěla cvičit tai-chi a nakonec dělám jógu. Nebo když jsem chtěla jorkšíra a místo toho mám dvě shiby.</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgayMXLu7u1U9ZtlOy23s0rN8m7xth48zwUctCMPOGt5aCOzCoka8ITnvqzZiRi_snOoLuD6Ru4veAF2B-UMHO3uRfqr4RSSWdqEFML9c-ZAVwEc63oVRvxpnm64JHDzFj_0YGT534LNQwk/s1600/P1020484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgayMXLu7u1U9ZtlOy23s0rN8m7xth48zwUctCMPOGt5aCOzCoka8ITnvqzZiRi_snOoLuD6Ru4veAF2B-UMHO3uRfqr4RSSWdqEFML9c-ZAVwEc63oVRvxpnm64JHDzFj_0YGT534LNQwk/s400/P1020484.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAJsXx08qtQKHu1R_QPirvzbSjDEh0fTdA7axBoISzvaifcOMCRCSgfzu7LOvAKnaRe03YsL7Lfej8VgIjU56jYH-hvY0G5doqzZ2VH_DtFKloiWzwvaylfMxdigLaKfAKtuZrNCjntQHm/s1600/P1020475.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAJsXx08qtQKHu1R_QPirvzbSjDEh0fTdA7axBoISzvaifcOMCRCSgfzu7LOvAKnaRe03YsL7Lfej8VgIjU56jYH-hvY0G5doqzZ2VH_DtFKloiWzwvaylfMxdigLaKfAKtuZrNCjntQHm/s400/P1020475.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCOkKgVXlN0bNSerqWlgQPe757QBCTkLPnbDCoaB0QwQtSvyEDUU7PKxHw0Gp-AleclSLwzYNpEx3ofTGZm6lQDhClZjhmIVgHnvSa0LhlV8jVkWtZKus-jfN5zSNasYLHQ08UCcfe9tKd/s1600/P1020292.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCOkKgVXlN0bNSerqWlgQPe757QBCTkLPnbDCoaB0QwQtSvyEDUU7PKxHw0Gp-AleclSLwzYNpEx3ofTGZm6lQDhClZjhmIVgHnvSa0LhlV8jVkWtZKus-jfN5zSNasYLHQ08UCcfe9tKd/s400/P1020292.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Asi každé dítě touží po pejskovi. Já vždycky chtěla kočku. Když mi bylo dvanáct, tak jsem byla s rodiči na dovolené ve Španělsku, kde bylo spoustu Francouzů, kteří měli jorkšíry. Ale nebyli to takoví ti kiloví psíci, které nosí slečinky v kabelce, ale spíš tak čtyřkiloví pejsci. Strašně jsem se do nich zamilovala, ale rodiče byli neoblomní a pejska do panelákové bytu za žádnou cenu nechtěli. Smířila jsem se s tím a těšila se až se jednou od rodičů odstěhuju a budu moct sama rozhodovat jestli psa mít budu nebo ne. Tak to jsem se trochu spletla.</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ5y6MgHmghxxLeB-M5PafdjARri3WhyphenhyphenJy8ZLIrbTvm9K1rR4n8bmPi28m04PYJObEeBeLoSlhEInNub2mre6KxpSiZ77lFC2T0KlTQqexqM6PkgPZJynTCzzauirbYUjDrxR0kgQdvc8K/s1600/P1020308.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ5y6MgHmghxxLeB-M5PafdjARri3WhyphenhyphenJy8ZLIrbTvm9K1rR4n8bmPi28m04PYJObEeBeLoSlhEInNub2mre6KxpSiZ77lFC2T0KlTQqexqM6PkgPZJynTCzzauirbYUjDrxR0kgQdvc8K/s400/P1020308.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZC0pSe4eh4vnFV2BWwwYP8R6kG4WFaz5dimRiiOleiwVjT-c15bf9tcLscNc6DdWNFkhKfuR0lY2GjCDniYZkcuICkP8dI3XOFKEdehiaDo6G8uMH4EMqD2Itn5WgsOM_7nQxbNKobIb/s1600/P1020304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZC0pSe4eh4vnFV2BWwwYP8R6kG4WFaz5dimRiiOleiwVjT-c15bf9tcLscNc6DdWNFkhKfuR0lY2GjCDniYZkcuICkP8dI3XOFKEdehiaDo6G8uMH4EMqD2Itn5WgsOM_7nQxbNKobIb/s400/P1020304.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghMnaXuiJROrqYqux8dXmD0OA5xT5laUTu3pQIqgE_l-GRsqkAhFbWr25QjW61g6N4wMpwqPjUGGUSDA2ulJwXcqyPPTLcQWL792wn1ztIqCwLyvOk__-693LtWCYIQRVgcyg1HNzJ6X3g/s1600/PICT0801.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghMnaXuiJROrqYqux8dXmD0OA5xT5laUTu3pQIqgE_l-GRsqkAhFbWr25QjW61g6N4wMpwqPjUGGUSDA2ulJwXcqyPPTLcQWL792wn1ztIqCwLyvOk__-693LtWCYIQRVgcyg1HNzJ6X3g/s400/PICT0801.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Od rodičů jsem se stěhovala rok po střední škole se svým tehdejším přítelem a tak nějak jsem automaticky počítala, že si jorkšíra pořídím co nejdřív. Další omyl. Za prvé nám psa zakazovala nájemní smlouva a za druhé mi ho zakázal přítel. Teda nezakázal, ale na rovinu mi oznámil, že se o něj starat nebude. Jak by prý vypadalo, kdyby skoro dvou metrový chlap venčil jorkšíra :-) Pravda, i mě ta představa pobavila. Ale co teď?</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiukVnoy5IhNK8A2sFrgqVbNanuoMdBCkD_G1vAA49ltkb2U0Xm2fsoi8NYrTL-NkIl0IG3KLZ6P1zLgnJ0RG7GUjy8iSeujm7VvsAufBp9Ud6yHroKFDf7MwrdhRLIZGtKSTjCd_qLnwG_/s1600/P1020548.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiukVnoy5IhNK8A2sFrgqVbNanuoMdBCkD_G1vAA49ltkb2U0Xm2fsoi8NYrTL-NkIl0IG3KLZ6P1zLgnJ0RG7GUjy8iSeujm7VvsAufBp9Ud6yHroKFDf7MwrdhRLIZGtKSTjCd_qLnwG_/s400/P1020548.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXwS6NBDJd_8V2Q0gOVp1tgWStYmOdI2qFNWH2jLVpP2lBPV1a2WFWBRKIhDW9XwKBJz-yUzk4cuw9_csg6pKlRXb_Q35qKMtFY60jGcba8bqUMIHhTwFApgf6shNHOorZFfeaoPbmvc05/s1600/P1020331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXwS6NBDJd_8V2Q0gOVp1tgWStYmOdI2qFNWH2jLVpP2lBPV1a2WFWBRKIhDW9XwKBJz-yUzk4cuw9_csg6pKlRXb_Q35qKMtFY60jGcba8bqUMIHhTwFApgf6shNHOorZFfeaoPbmvc05/s400/P1020331.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSQK0XvqeVt1347lIorwsQTnbiNmEOaic3x2PhkcaKIGzOVOFvaDVzrPy8mtij3_q_Te5qccdW3XdSzYn3kpPKitAy6iv5ihY5e20KWuHJ5CvppRXCyZ0MDufcrwkEKLZDFJf18A5xrOvO/s1600/DSC04750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSQK0XvqeVt1347lIorwsQTnbiNmEOaic3x2PhkcaKIGzOVOFvaDVzrPy8mtij3_q_Te5qccdW3XdSzYn3kpPKitAy6iv5ihY5e20KWuHJ5CvppRXCyZ0MDufcrwkEKLZDFJf18A5xrOvO/s400/DSC04750.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Přítel měl jasnou představu o tom, co za psa by chtěl. Vysnil si psa akita-inu. Protože jsem o nich nikdy neslyšela, tak jsem zasedla k počítači a hledala. Psi jsou to krásní, ale podle standardu mají v dospělosti 30-50 kg. A že představa chlapa s jorkšírem byla vtipná, tak představa mě vlající na vodítku za padesáti kilovou akitou byla ještě vtipnější. Takže volba akity taky nepřipadala v úvahu. Při hledání informací o akitách jsem ale narazila na dost podobné, ale menší psy. Na shiby. V dospělosti kolem dvanácti kilo, kohoutková výška přibližně čtyřicet centimetrů, jen ta povaha. Prý nejdou vycvičit, procházky bez vodítka jsou sci-fi a s jinými psy se nekamarádí. Nepřikládala jsem tomu velkou váhu, vycvičit jde přece každý pes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF1YpVPSHfSruLhM3ux2IyRJF1JoQorEoDC228VjjlDenaEKkSHyu47d4SS1Nxk0bgzvPf7pqbWc_NRHIqUJ29RKzbO7Y2Aa7Tby7jNJeN4rRyUUuG3wSXuojOImHWvOJV4-Q-D2dMPeZ9/s1600/DSC04709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF1YpVPSHfSruLhM3ux2IyRJF1JoQorEoDC228VjjlDenaEKkSHyu47d4SS1Nxk0bgzvPf7pqbWc_NRHIqUJ29RKzbO7Y2Aa7Tby7jNJeN4rRyUUuG3wSXuojOImHWvOJV4-Q-D2dMPeZ9/s400/DSC04709.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPnC8fWvs_q4zYa0tz10okpdYux_pUYgLaZ3sGX9IpUOMOSyLTXMm6_sb75BXqr2X-Ud-8UpRqalZC-tVrmxVIoWy2M8826Gd9FWbMtqCeYsYKp-xD8bjnS9deD1lufN6OGa7A4YVw_jKc/s1600/DSC04673.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPnC8fWvs_q4zYa0tz10okpdYux_pUYgLaZ3sGX9IpUOMOSyLTXMm6_sb75BXqr2X-Ud-8UpRqalZC-tVrmxVIoWy2M8826Gd9FWbMtqCeYsYKp-xD8bjnS9deD1lufN6OGa7A4YVw_jKc/s400/DSC04673.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjniqeY2eDi1IVg7OKqiW1yydmxbkGtx3y9jhanUdS06qO2HaEmToSegYwk__B8X4Xijxke4oV0Mx4H7Oyox7sBEX_V_7-pZbkMfhJ8v8sL_yaE7FgowhgKRD-DjGVfHD6ls5qLUm5I8-sd/s1600/DSC04683.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjniqeY2eDi1IVg7OKqiW1yydmxbkGtx3y9jhanUdS06qO2HaEmToSegYwk__B8X4Xijxke4oV0Mx4H7Oyox7sBEX_V_7-pZbkMfhJ8v8sL_yaE7FgowhgKRD-DjGVfHD6ls5qLUm5I8-sd/s400/DSC04683.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Slovo dalo slovo a rozhodnutí pořídit si shibu na sebe nenechalo dlouho čekat. Sice jsme byli přes psy absolutní amatéři, ale právě proto naše první cesta vedla na mezinárodní výstavu psů, kde jsme si je chtěli "ošahat". Jestli budeme mít psa s PP nebo bez PP pro nás nehrálo vůbec žádnou roli, ale protože jsme zjistili, že asi sedmdesát kilometrů od nás žije chovatelka, která shiby do České republiky přivezla <a href="http://www.shiba.cz/">(odkaz - CHS del Monte de Haya - Ing. Hana Petrusová)</a> a jejich chovu se věnuje dodnes, tak nás ani nenapadlo shánět psa jinde. Dnes už mám ale na PP jiný názor. Na výstavě jsme se s ní setkali a domluvili se, že bychom měli zájem o fenku a už jen čekali až se štěňátko narodí. Ani ne za půl roku už jsme jí měli doma. Dostala jméno Jamamba. Jak k němu přišla tu snad ani radši vypisovat nebudu, protože tomu stejně nikdo nevěří. Byl to prostě osud. Ale ve zkratce, shiby jsou psy původem z Japonska a u nás je zvykem štěňata pojmenovat nějakým japonským jménem. My jsem si mohli jméno vybrat, jediné čeho jsme se museli držet bylo začáteční písmeno J. A Jamamba je japonská čarodějnice. Mám-li být přesnější, tak je to japonská čarodějnice z české studiové pohádky s Pavlem Trávníčkem v hlavní roli, takže už je vám určitě jasné, že v Japonsku o Jamambě nikdy neslyšeli :-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQbxO_K9-ppsUWLwVtmDOenPon7CbTTN7en_b3Vplbxz1QpB7lZIWWr8yTsz452jo9MP8OahUMXekquMbosXiEPa4R58v5zd1DQ-lRy1a7ZA2ug_4lJ0y34TeeDArljvdXOHcSuiv5sy59/s1600/DSC04736.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQbxO_K9-ppsUWLwVtmDOenPon7CbTTN7en_b3Vplbxz1QpB7lZIWWr8yTsz452jo9MP8OahUMXekquMbosXiEPa4R58v5zd1DQ-lRy1a7ZA2ug_4lJ0y34TeeDArljvdXOHcSuiv5sy59/s400/DSC04736.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPM9nvicB786U2ny-pkpMIroRoevgm1znC6RS9zXtEL72bhWFXGtk2d11InFydZtuicvDuLk82VACsOGhvghvFraJEkSEpaAhSzuQoSISvjUN26K_ztqP6xl3oo5Ib8WypspXO3-rv0GAR/s1600/DSC04753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPM9nvicB786U2ny-pkpMIroRoevgm1znC6RS9zXtEL72bhWFXGtk2d11InFydZtuicvDuLk82VACsOGhvghvFraJEkSEpaAhSzuQoSISvjUN26K_ztqP6xl3oo5Ib8WypspXO3-rv0GAR/s400/DSC04753.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCPL8C96E5Z1_qQSbu7r_CggYsH2cm0cWyqTNwrCiea3VK_59Yoa5GOZG1L8lSDBynix_2_BjYZ-2NvmZ-CyN41fAPXYf7IGIPo1oUAahzsTTAu2iNeA1v2X2l_6zo3pGc7zKcm2GGyjb/s1600/DSC04778.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCPL8C96E5Z1_qQSbu7r_CggYsH2cm0cWyqTNwrCiea3VK_59Yoa5GOZG1L8lSDBynix_2_BjYZ-2NvmZ-CyN41fAPXYf7IGIPo1oUAahzsTTAu2iNeA1v2X2l_6zo3pGc7zKcm2GGyjb/s400/DSC04778.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dneska už je mojí Jambince osm let, zúčastnila se mnoha mezinárodních a klubových výstav, je českou šampionkou a pyšnou maminkou celkem šesti štěňat ze dvou vrhů. A protože jsem si možná trochu nesmyslně vysnila, že budu už navždycky doma mít nějakého Jamby potomka, tak mám od loňského srpna doma fenky dvě. Do mojí smečky přibyla Bakemono. Jestli čekáte, že i její jméno má nějaký význam, tak se nepletete. Bakemono je japonská mýtická postava. Takže kromě čarodějnice mám doma ještě strašidlo :-) Další perličkou je, že jsem vlastně ani jedno jméno nevybrala já, ale snad se mi to povede u třetí fenky. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_kj0_phSl6pqk0BrVvU4gMONRameXVfRHl3IDN8bWzLwG_jhOJRwKaWimKQf_u3vP47GDiG19BCD9gyESb7ysrbE16kmEscGf2WGQCUp4MD_D0XY-Cefszq_WVKvPX_YGtLKHR4Xsbe2i/s1600/11880533_10206442859421936_5276479010637456603_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_kj0_phSl6pqk0BrVvU4gMONRameXVfRHl3IDN8bWzLwG_jhOJRwKaWimKQf_u3vP47GDiG19BCD9gyESb7ysrbE16kmEscGf2WGQCUp4MD_D0XY-Cefszq_WVKvPX_YGtLKHR4Xsbe2i/s400/11880533_10206442859421936_5276479010637456603_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba & Bakemono</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_95xcA6s-jBsJ3yRJYWEav6IgCFGVMsc4UojNQFJOxLHZA6odMRhqSHpJO7p9ibtNTe_qCS3P_bcayQT4cSlIcDgkvtUNqcKXWZyRss_iDyLqhll59REvgPMGc7RwF2dqGtHYDSmoUp0A/s1600/12191841_10206851603160274_5259289538978595997_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_95xcA6s-jBsJ3yRJYWEav6IgCFGVMsc4UojNQFJOxLHZA6odMRhqSHpJO7p9ibtNTe_qCS3P_bcayQT4cSlIcDgkvtUNqcKXWZyRss_iDyLqhll59REvgPMGc7RwF2dqGtHYDSmoUp0A/s400/12191841_10206851603160274_5259289538978595997_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jamamba & Bakemono</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A jak jste na tom s pejsky vy? Máte doma nějakého mazlíčka?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mějte se krásně a díky za milé komentáře. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Monika</div>
<br />
<br />
<br />
<br />monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-78443024414584368112016-07-14T06:17:00.001-07:002016-08-26T06:14:53.113-07:00NEJHORŠÍ LEKCE JE TA, NA KTEROU NEPŘIJDETEJe pondělí a já jsem skoro po dvou týdnech dovolené zpět ve městě a chystám se na Bikram jógu. Na jednu stranu se už strašně těším, jóga mi chybí, ale na druhou stranu jsem unavená, potřebovala bych doma uklidit a přes den jsem málo pila, takže bude lekce určitě náročnější než jindy. Navíc jsem dva týdny necvičila, takže mi to nepůjde tak jak jsem zvyklá a budu naštvaná. Důvody proč nejít převálcovaly ty proč jít, takže jsem zůstala doma. Sice jsem si hezky uklidila, dala si dlouhou procházku se psíky, ale s postupujícím večerem přišly výčitky, že jsem se na jógu vykašlala. No pro jednou se nic nestane, zítra půjdu.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirr2tayRgp-c-t3CsiakjeKTcW5CHVBcZdHf7hNePrJGr0hVEvayFZC-By-A2hbiQdrHxdh9vI5nKhhNImZN9ej1gEXSRtsmPK5Yt2OeEGZ66LyoDHFamQFD2ywL1YPgr19ZP-I_immc3R/s1600/bikram.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="391" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirr2tayRgp-c-t3CsiakjeKTcW5CHVBcZdHf7hNePrJGr0hVEvayFZC-By-A2hbiQdrHxdh9vI5nKhhNImZN9ej1gEXSRtsmPK5Yt2OeEGZ66LyoDHFamQFD2ywL1YPgr19ZP-I_immc3R/s400/bikram.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">www.bikramyogacb.cz</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<br />
V úterý se mi samozřejmě taky nechce. Jezdím všude na kole, venku prší a představa, že přijedu do studia promočená mě vůbec neláká. Že bych to vzdala i dnes? Naštěstí se aspoň na chvíli počasí umoudří, takže stihnu přejet a nezmoknout.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAga3twA1IiTqSbzNWv1ODAreDbPhQY6mCglwIXD0yaT3kE0VhKz9e6az493RVDy9K0O_QhN6925dXWT_ozccEKmtc5W7GvAL4HolDaAWzxsa9a4Icqzv9ja5IWzosKCXuylq2PeopNtDB/s1600/Rain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAga3twA1IiTqSbzNWv1ODAreDbPhQY6mCglwIXD0yaT3kE0VhKz9e6az493RVDy9K0O_QhN6925dXWT_ozccEKmtc5W7GvAL4HolDaAWzxsa9a4Icqzv9ja5IWzosKCXuylq2PeopNtDB/s400/Rain.jpg" width="267" /></a></div>
<br />
<br />
Už když vcházím do studia a uvidím usměvavou recepční a instruktorku Terku, tak jsem ráda, že jsem se přemohla a vyrazila. Dnes je tu překvapivě hodně plno, ačkoliv letní lekce nebývají tak navštěvované. Sál je téměř zaplněný, volná místa jsou už jen ve třetí řadě, kterou nemám ráda, protože na sebe špatně vidím do zrcadla a přijde mi, že je tu větší horko než jinde. Naštěstí objevím jedno místečko ve druhé řadě, i když je až u zrcadlové stěny. Snad se sem nějak vejdu. Rychle převléknout a zpátky do vyhřátého sálu.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSDiYjYk7Tr5MGRVHUQKr9oDXhuN2nYwsNelNr9oHdBTiSwG1_hbwytZW67HdZhZ5VUrGjifF1SnsHk72bDIsrWG4x5PsZQjkckHJOjCrfnmVd4ThlMLaqIKOG7kGFamlgycwT6w0zzKG1/s1600/fed88a488434e70aabc2dab79c941da8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSDiYjYk7Tr5MGRVHUQKr9oDXhuN2nYwsNelNr9oHdBTiSwG1_hbwytZW67HdZhZ5VUrGjifF1SnsHk72bDIsrWG4x5PsZQjkckHJOjCrfnmVd4ThlMLaqIKOG7kGFamlgycwT6w0zzKG1/s400/fed88a488434e70aabc2dab79c941da8.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Ještě než lekce začne, tak cítím jak mi všude po těle vyskakují krůpěje potu, na zádech už dokonce začíná stékat. Tohle bude pořádně horká lekce. A taky že ano. Po úvodní sérii cviků jsem prohřátá až do morku kostí, i ručník začíná být propocený. Ale cítím se dobře. Na řadě je moje oblíbená pozice stoj na jedné noze s hlavou u kolene - Dandayamana-Janushirasana. Podle té vždycky poznám jak jsem na tom s fyzičkou, ale dnes mi to překvapivě jde na obě strany. Docela se mi ulevilo. Ještě uvidíme jak mi půjde stoj na špičce - Padangustasana, pak už bude jen sérii na zemi, kde je sice největší teplo, ale když se člověku zamotá hlava, tak má aspoň jistotu, že nespadne z velké výšky.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTOGt4K2vuAOVK_ZD5O9NTjioNbzxzFzIb7F0XUCfxa0qMTxrHH24j94V6b9mnzIZPTk9KbyaeWh6A35hfBUBJ8J6GIhyxR4tQCI2TTROYBV1sE9ryiMVwzE6GGBq8h7Oqk-ptjOtJc7UY/s1600/Dandaymana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTOGt4K2vuAOVK_ZD5O9NTjioNbzxzFzIb7F0XUCfxa0qMTxrHH24j94V6b9mnzIZPTk9KbyaeWh6A35hfBUBJ8J6GIhyxR4tQCI2TTROYBV1sE9ryiMVwzE6GGBq8h7Oqk-ptjOtJc7UY/s400/Dandaymana.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;">Dandayamana-Janushirasana</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHB_Q8uFKG-W6CFdT20vGHNnBeioYKXbYy9AcsKZd8gOqfGJaBRXG8mGF71InjzBuHtAWDGeUPC7Edtj9uebqWC65u6RzBtHLAJaaNN3m8B_qBLLezSaJrAmjBC7TVUj_QxDWzAeldr37/s1600/Padangustasana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHB_Q8uFKG-W6CFdT20vGHNnBeioYKXbYy9AcsKZd8gOqfGJaBRXG8mGF71InjzBuHtAWDGeUPC7Edtj9uebqWC65u6RzBtHLAJaaNN3m8B_qBLLezSaJrAmjBC7TVUj_QxDWzAeldr37/s400/Padangustasana.jpg" width="308" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;">Padangustasana</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Ačkoliv mi přišlo, že je v sále větší teplo než jindy, tak byla celá lekce v pohodě. Hlavně ten skvělý pocit po lekci, že jste pro sebe něco udělali, máte krásně protažené tělo a svěží mysl. Kdybych nebyla měkká, tak jsem šla už včera a opět bych se přesvědčila o pravdivosti tvrzení naší instruktorky Terezky, že nejhorší lekce je ta, na kterou nepřijdete :-)<br />
<br />
Namaste, Monika<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Zdroj obrázků - www.pinterest.com</span>monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-73052483306335415022016-06-21T05:54:00.002-07:002016-06-22T06:30:06.953-07:0021.6. - MEZINÁRODNÍ DEN JÓGY<div style="text-align: justify;">
Kromě toho, že je dnes první letní den, tak je také <b>MEZINÁRODNÍ DEN JÓGY</b>. A musím přiznat, že jógu v poslední době dost flákám. Abych úplně nezahálela, tak cvičím doma alespoň pozdravy slunci a několik oblíbených protahovacích pozic z první série ashtangy, ale mojí milovanou bikram jógu necvičím už tři týdny.</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEN-QgSkp5C_Fa8OOEIuUp0EklC2Xy_i4Nplux95dfWDS7F5gcZ3MguJ_aJZGjRiYZbVtVgIHb9KGWG-QdHrWXEzOBVaALXLjTFtmVfLPD85kgsI8tSlGO3TLZb79P2Sxwx-p3_MCbeVZL/s1600/3942400413e63072a3eed9555257d120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEN-QgSkp5C_Fa8OOEIuUp0EklC2Xy_i4Nplux95dfWDS7F5gcZ3MguJ_aJZGjRiYZbVtVgIHb9KGWG-QdHrWXEzOBVaALXLjTFtmVfLPD85kgsI8tSlGO3TLZb79P2Sxwx-p3_MCbeVZL/s400/3942400413e63072a3eed9555257d120.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.pinterest.com/">Zdroj</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A proč vůbec necvičím? Odpověď je jednoduchá - za všechno může moje nešikovnost. Před třemi týdny se mi povedlo zranit si rameno. Sice je to jen naražené, ale bolelo to jako čert. Vlastně bolí pořád, ale pauza už je moc dlouhá a cítím, že je ten správný čas, abych naskočila zpět do mého jógového života. A taky je to nutnost. Plavková sezóna klepe na dveře a já si klidně dám tří týdenní pauzu. </div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCegdSgh5p_WLstglfXLwVEC2qbN6Z3Pqkv47IMCqERxc6ZEymaU-xGyiYFcHTk-F1ESaMXy5cY9vpgxzJqtd6BGp3BmlDiiWKiaSsLJiV5nt7oFw3DP9Aui_815rb6Qnsni6DMMXHtpw/s1600/a340c677186d98c18285b9130754bacc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCegdSgh5p_WLstglfXLwVEC2qbN6Z3Pqkv47IMCqERxc6ZEymaU-xGyiYFcHTk-F1ESaMXy5cY9vpgxzJqtd6BGp3BmlDiiWKiaSsLJiV5nt7oFw3DP9Aui_815rb6Qnsni6DMMXHtpw/s400/a340c677186d98c18285b9130754bacc.jpg" width="272" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.pinterest.com/">Zdroj</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A právě proto, že je dnes mezinárodní den jógy, tak už tuhle pauzu musím utnout a začít znovu cvičit. Nejenže mi jóga strašně chybí, ale taky mám obavy, aby moje fyzička nevzala roha a já zas nezačínala úplně od začátku. </div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7_vbz97vCzqMBTfHq7_CmHogtBGKzTBr2hvsAwcukSm-KfSQtbYHYFr2KdUNRRZK70s2OoYa8XnsxK7EbRhMGam4msRTU7wA2zah0dVcSG2bXFNYGVyzGyypvHkG4OplSHno6RCOCV-_U/s1600/4103387cb8bef58f179eebb68c80c1d4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7_vbz97vCzqMBTfHq7_CmHogtBGKzTBr2hvsAwcukSm-KfSQtbYHYFr2KdUNRRZK70s2OoYa8XnsxK7EbRhMGam4msRTU7wA2zah0dVcSG2bXFNYGVyzGyypvHkG4OplSHno6RCOCV-_U/s320/4103387cb8bef58f179eebb68c80c1d4.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.pinterest.com/">Zdroj</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Také se chystáte oslavit mezinárodní den jógy jógou? Aspoň pozdrav slunci a krátkou meditaci by si tento den určitě zasloužil. Nebo pokud máte příležitost, vyrazte v sobotu do pražského SaSaZu na Yoga Sensation, který se koná v rámci víkendového <a href="http://fitness-sensation.cz/">Reebok Fitness Sensation</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Namaste, Monika</div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-76201160626779596832016-06-09T06:00:00.001-07:002016-06-09T06:18:57.898-07:00BUDĚJOVICKÝ MATTONI 1/2 MARATON 2016Tak mám za sebou svůj první 1/2 Maraton. Haha :-D Zas tak úplná pravda to ale není. Sice jsem se 1/2 Maratonu zúčastnila, ale pouze jako součást čtyřčlenné štafety, takže jsem běžela jen 5 kilometrů. Ale i to se počítá!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw7uIF0IfVNfu_YQAUtKXPXaYmQNMYwMf9hyphenhyphenx9oZyivOit41u5gEO1tajUarLZcz1S3N9uNbtY6s_h0dnytX7IZVcRtXK0YuUK7BPkc7Ai144LdgIkfiSLks4pS7-waqpPi-0GBvCRqjpd/s1600/2016-06-06-PHOTO-00000192.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw7uIF0IfVNfu_YQAUtKXPXaYmQNMYwMf9hyphenhyphenx9oZyivOit41u5gEO1tajUarLZcz1S3N9uNbtY6s_h0dnytX7IZVcRtXK0YuUK7BPkc7Ai144LdgIkfiSLks4pS7-waqpPi-0GBvCRqjpd/s400/2016-06-06-PHOTO-00000192.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Naše čtyřka</div>
<br />
<br />
V sobotu 4.6.2016 se v u nás v Českých Budějovicích konal pátý ročník Mattoni 1/2 Maratonu. Jak už jsem zmínila v předchozích článcích, tak se pravidelně účastním běžeckých závodů v rámci firemních teambuildingů. Tohle byl ale můj první "velký" závod, takový ten opravdový :-)<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxltClxnLZSW99iX6IiaFGGVBd0PrK3NfQP_oYodr-7X5qjiJNgPMEJmL7jzmAYs9dO-inkT_-3WM67Bm3JedNmlfO8zuKoTfxyqUoWs1sAYBlg4GSrfkAxqvjRv0k9H1Vzd2RtqgeuboQ/s1600/IMG_4707.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxltClxnLZSW99iX6IiaFGGVBd0PrK3NfQP_oYodr-7X5qjiJNgPMEJmL7jzmAYs9dO-inkT_-3WM67Bm3JedNmlfO8zuKoTfxyqUoWs1sAYBlg4GSrfkAxqvjRv0k9H1Vzd2RtqgeuboQ/s400/IMG_4707.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
O2 Family team</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Už od rána ve městě probíhaly velké přípravy. Organizátoři vyznačovali trasu, rozváželi dopravní značky se značením objížděk, na náměstí stavěli stánky a zázemí pro běžce. Celé město žilo blížícím se závodem. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I ti nejmenší mohli zažít atmosféru velkého mezinárodního závodu, protože v pět odpoledne startoval DM rodinný běh, jehož trasa měřila 3 kilometry. Mohla se ho účastnit celá rodina, dokonce i maminky s kočárky. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe3NOOGF_hJV5bq7VQg1Cm-SbtOpx6pvSyZadF64mCY3tB7YcM7tGfgygIoe11N4jsmsNz736P02cwlTqdeukc9h4pYFXuep1nBYdvb3xPGRXHVJ5C_bwclT7P5Eolpp8bExAr_BRR-a0s/s1600/13327641_1156250351083776_6053941566454499003_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe3NOOGF_hJV5bq7VQg1Cm-SbtOpx6pvSyZadF64mCY3tB7YcM7tGfgygIoe11N4jsmsNz736P02cwlTqdeukc9h4pYFXuep1nBYdvb3xPGRXHVJ5C_bwclT7P5Eolpp8bExAr_BRR-a0s/s400/13327641_1156250351083776_6053941566454499003_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0TIi01-WfJiMX2tiyq164YfWDcHuMECvYm_-ea17gRwxglTj253J0EdFTUy39XDMR-kOXgTfVSw63JDjE96h3QO1rvzv8NSQRF2p8o3qBdjRFWB6l6nh5KRNic7JF3Be4xxu3XBqnhhbg/s1600/13310528_1156249771083834_6346655260089065323_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0TIi01-WfJiMX2tiyq164YfWDcHuMECvYm_-ea17gRwxglTj253J0EdFTUy39XDMR-kOXgTfVSw63JDjE96h3QO1rvzv8NSQRF2p8o3qBdjRFWB6l6nh5KRNic7JF3Be4xxu3XBqnhhbg/s400/13310528_1156249771083834_6346655260089065323_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtW-NyUb_nisvEgLS81SNrvfgCOd67eHAa-w0q6Bs8lK__2fCPiJ7H40S8JYZm5VCz3Lj23Ip-Txk8SvxUFRkyp9AQBFBXwkfINL5o-s5Lq6w5usHlybvGw8ncOx7vl7NHH14Bh8EMLIFl/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtW-NyUb_nisvEgLS81SNrvfgCOd67eHAa-w0q6Bs8lK__2fCPiJ7H40S8JYZm5VCz3Lj23Ip-Txk8SvxUFRkyp9AQBFBXwkfINL5o-s5Lq6w5usHlybvGw8ncOx7vl7NHH14Bh8EMLIFl/s400/unnamed.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
V sedm večer přišel na řadu všemi očekávaný 1/2 Maraton. Bylo možné se na něj přihlásit v několika kategoriích, buď jako jednotlivec, štafeta (3 x 5 km + 6,0975 km) nebo 2RUN (10 km + 11,0975 km). Na startu se objevilo i několik světových hvězd vytrvalostního běhu, hlavně běžci z Keni. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilEFiRSCv38bP9xi0ryQAKREMMRksp2ldhCFKf8d36PHuXdUFUmumnvHedWT2CwzFSpL4lBMmvBgvsesLEh6slBtdlx9PvAL8J50XdFMvjRjjwOyRDltgh9xYH5mBTH_Vg1Qv3L8lO58RV/s1600/13319834_1156249407750537_3545388253493012806_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilEFiRSCv38bP9xi0ryQAKREMMRksp2ldhCFKf8d36PHuXdUFUmumnvHedWT2CwzFSpL4lBMmvBgvsesLEh6slBtdlx9PvAL8J50XdFMvjRjjwOyRDltgh9xYH5mBTH_Vg1Qv3L8lO58RV/s400/13319834_1156249407750537_3545388253493012806_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Start byl famózní. Stovky lidí odpočítávali poslední vteřiny do výstřelu, hrála Smetanova Vltava, fanoušci tleskali a povzbuzovali své kamarády. A to všechno pod kulisami nádherného historického centra Českých Budějovic. Běhal mi z toho mráz po zádech.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5oG5dYHSRAGEfQigJMd6aCiuNB7RmQUDGPA89tYMvmjxvuKjfa6ChInxijATttCUjToaXnkqUqxhJmluHFYaD-GIjr-tC3c-w6x1FEGD1IJRk0xW1eS0exXVH7KYvuwowwa-qmh213UVV/s1600/maraton.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5oG5dYHSRAGEfQigJMd6aCiuNB7RmQUDGPA89tYMvmjxvuKjfa6ChInxijATttCUjToaXnkqUqxhJmluHFYaD-GIjr-tC3c-w6x1FEGD1IJRk0xW1eS0exXVH7KYvuwowwa-qmh213UVV/s400/maraton.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb33q6KKTFW2iw8iS6DchLASRdstN5tVvgB0zFBdSxGfyuGXLf6jUAUoFkz_8SyZ7N0DpZomrlwnl50xilh21Aizg-psIrZndy5ZO3CCFBnHwmkOgIWi9DzM_8LjZ1AzTP74Z12SSjAywp/s1600/13325685_1156246774417467_7760908922576302718_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb33q6KKTFW2iw8iS6DchLASRdstN5tVvgB0zFBdSxGfyuGXLf6jUAUoFkz_8SyZ7N0DpZomrlwnl50xilh21Aizg-psIrZndy5ZO3CCFBnHwmkOgIWi9DzM_8LjZ1AzTP74Z12SSjAywp/s400/13325685_1156246774417467_7760908922576302718_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Já jsem běžela druhý úsek, takže jsem se hned po startu musela přemístit o pár ulic dál. Jsem ráda, že na mě vyšel zrovna druhý úsek, protože se skoro celý běžel centrem města, kde bylo všude spoustu fanoušků a hlavně jsem to měla brzy za sebou. Atmosféra byla vážně skvělá. Diváci fandili, hrála hudba, počasí se taky povedlo. Ale i tak jsem byla ráda, když jsem doběhla do svého cíle a předala náramek s čipem. Skoro jsem nevěřila, když jsem se dozvěděla, že jsem svůj úsek zaběhla za 32 minut a 1 sekundu, můj osobní rekord. Neběželo se mi zrovna moc dobře, bylo mi horko a přišlo mi, že mám nějak moc těžké nohy. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnixlfw-_DWBxW7gvOnt2b5T92sjWawDJ9SpZBlP0_QEJzxZiQvGvMbVzyi_grb2UHlSGw3eWzC5aM8BimBs3O2-MwNgB1k-hnqSWjP81Kl1fDHByFiLnwb4DOn4najIiUAI8-0NifzOYz/s1600/mara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnixlfw-_DWBxW7gvOnt2b5T92sjWawDJ9SpZBlP0_QEJzxZiQvGvMbVzyi_grb2UHlSGw3eWzC5aM8BimBs3O2-MwNgB1k-hnqSWjP81Kl1fDHByFiLnwb4DOn4najIiUAI8-0NifzOYz/s400/mara.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_XdSjSB7nXW9925aUOEElkYzjjYTmuD-qoo9tow05uYljFRtL-EH72LR0MrGqHFUwZd57IOL_7cUgUxeoL1EpKJMUJhvR2_GVG0zddJor6G-gvyEYgZ5sW2Ht44ZntIftUZVaNhm9htHU/s1600/13346800_1156248497750628_2108272356858135309_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_XdSjSB7nXW9925aUOEElkYzjjYTmuD-qoo9tow05uYljFRtL-EH72LR0MrGqHFUwZd57IOL_7cUgUxeoL1EpKJMUJhvR2_GVG0zddJor6G-gvyEYgZ5sW2Ht44ZntIftUZVaNhm9htHU/s400/13346800_1156248497750628_2108272356858135309_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4J9GcWVsvorWC_bEHQ0PaB2QXloos4WWk4NT09ArAQa2VihyTF9Wm5hZ2ueokf52URkI3cA22PJv88YhP5WqDOrNxw6aHHhczCUEE62rGpU8t4QGEYREL4mddqKQJ9FjnKAwkFAjspYej/s1600/13343068_1156248141083997_8378143058287800380_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4J9GcWVsvorWC_bEHQ0PaB2QXloos4WWk4NT09ArAQa2VihyTF9Wm5hZ2ueokf52URkI3cA22PJv88YhP5WqDOrNxw6aHHhczCUEE62rGpU8t4QGEYREL4mddqKQJ9FjnKAwkFAjspYej/s400/13343068_1156248141083997_8378143058287800380_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpd-_Kw2KyvFema2jLyi3uZ70-M6aPXA_w0jRmlElBYCy31I8zW96-oQra3TPlRA4-PnrrvFweX1CW1vnB4XiJ3qu9CpDBEQV9DW8Paij89AjzT_slE3R94Lft2SQJZDo2Ye4_f1vlpf-M/s1600/13325473_1156248361083975_875643308019999512_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpd-_Kw2KyvFema2jLyi3uZ70-M6aPXA_w0jRmlElBYCy31I8zW96-oQra3TPlRA4-PnrrvFweX1CW1vnB4XiJ3qu9CpDBEQV9DW8Paij89AjzT_slE3R94Lft2SQJZDo2Ye4_f1vlpf-M/s400/13325473_1156248361083975_875643308019999512_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD76h_yvM9tgWBB3CnOJxwYPcMgHr0iJ2SF0Cw_H4nJOPNcazHbUzMgMIAVsYlJzwkWON5bMg6cvaOHLkPx-saKYLFk2N5siYJosKID3T8LSMcGbXZM7yCzfH86JOrmk2scKzEmyV-axIA/s1600/13307322_1156247364417408_5325306493201875243_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD76h_yvM9tgWBB3CnOJxwYPcMgHr0iJ2SF0Cw_H4nJOPNcazHbUzMgMIAVsYlJzwkWON5bMg6cvaOHLkPx-saKYLFk2N5siYJosKID3T8LSMcGbXZM7yCzfH86JOrmk2scKzEmyV-axIA/s400/13307322_1156247364417408_5325306493201875243_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Stupně vítězů obsadili běžci z Keni a Etiopie. Jedním z největších borců celého závodu byl pro mě pan Jaroslav Putschögl (ročník 1939), který trať zaběhl v krásném čase 2:03:20. Klobouk dolů. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGsiqF_0qUOfK4WjuuB7msG2EBFHIq5-5AK42y3RabGVY4h_iOLGDT391J2lMeMd-07tgBmYs2RYDm4X3v0lnrwoIABWRyhfIHs2alQf9BMJpIqx-8Vny_tcP1c7MTyGjs4bBSKd7JXFTA/s1600/mar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGsiqF_0qUOfK4WjuuB7msG2EBFHIq5-5AK42y3RabGVY4h_iOLGDT391J2lMeMd-07tgBmYs2RYDm4X3v0lnrwoIABWRyhfIHs2alQf9BMJpIqx-8Vny_tcP1c7MTyGjs4bBSKd7JXFTA/s400/mar.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Celkem se 1/2 Maratonu zúčastnilo 3341 běžců a DM rodinného běhu 2511 běžců. Vítěz Barselius Kipyego trať zaběhl v čase 1:00:30, nejrychlejší žena Ashete Bekere doběhla v čase 1:10:40. Za Čechy byl první Jiří Homoláč s časem 1:09:44 a Petra Kamínková s časem 1:21:01. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Velký dík patří všem organizátorům a dobrovolníkům, kteří se na organizaci závodu podíleli. Díky nim se všechno povedlo jak mělo a můžeme vzpomínat na skvělou akci. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho5EaUUjsX0hwFZHGiihgPnr8oeer9rpm3LgALKT6TkXCDljMZCiH0NIDF6PJVMWEQZBnbZ4B68VLr0CJ0XMzxYy9gfI1ydN0Ls82u2IcZtBJa58A1UNWq6i-j7j6i2wbkXJ0bfY9byFtc/s1600/unnamed+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho5EaUUjsX0hwFZHGiihgPnr8oeer9rpm3LgALKT6TkXCDljMZCiH0NIDF6PJVMWEQZBnbZ4B68VLr0CJ0XMzxYy9gfI1ydN0Ls82u2IcZtBJa58A1UNWq6i-j7j6i2wbkXJ0bfY9byFtc/s400/unnamed+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIx0jTx9-rCZC8pv8eD4cvmoGNhMnggV2iCKxhv2b7_jqYn7Hlfppy6Vj7hK-xE-kstEU3_gqBj1Cb0HOA7jo_fZMURUZ3ZaEnOBBN2hoV-Wsj39Mpsq41U1V4TkjaBFR7W3nf0h2BdnXR/s1600/unnamed+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIx0jTx9-rCZC8pv8eD4cvmoGNhMnggV2iCKxhv2b7_jqYn7Hlfppy6Vj7hK-xE-kstEU3_gqBj1Cb0HOA7jo_fZMURUZ3ZaEnOBBN2hoV-Wsj39Mpsq41U1V4TkjaBFR7W3nf0h2BdnXR/s400/unnamed+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsT8DZ7GGqpGxQXf0b-nCWr-cDfysn3CpXxuPDdROR6d5fadwe_IgKH65OhSkG_u1by0yT_ZHclahd0MOCdmcwzAzTyR1NVYiq7daFvwk7Ihr8iMknjXhx32QKY_JtNH6hEgfqOrHlDkym/s1600/unnamed+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsT8DZ7GGqpGxQXf0b-nCWr-cDfysn3CpXxuPDdROR6d5fadwe_IgKH65OhSkG_u1by0yT_ZHclahd0MOCdmcwzAzTyR1NVYiq7daFvwk7Ihr8iMknjXhx32QKY_JtNH6hEgfqOrHlDkym/s400/unnamed+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Doufám, že se závodu zúčastním i příští rok. Třeba se mi podaří natrénovat a zaběhnout v lepším čase. Ráda bych se přihlásila na 2RUN a konečně zdolala 10 kilometrovou trať, ale nebudu nic slibovat, protože letos to s tréninkem nějak nedopadlo. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A jak jste na tom s během vy? Běháte jen tak pro radost nebo i závodíte? Díky za komentáře!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Monika</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-78903517388438818112016-06-01T06:07:00.000-07:002016-06-21T06:23:46.456-07:00UŽÍVEJTE SI KAŽDOU MINUTU ŽIVOTAJak asi víte, nedávno jsem se účastnila třiceti denní Bikram yoga challenge - článek je <a href="http://42stupnu.blogspot.cz/2016/04/30-ti-denni-bikram-yoga-challenge.html">tady</a>. Bylo to celkem náročných třicet dní, hlavně první polovina. Každá lekce trvá 90 minut a i s cestou do studia a zpět domů mi to zabralo více než dvě a půl hodiny. K tomu mám dva pejsky, kteří potřebují procházky, vařím si obědy do práce a občas někam zajdu s přáteli. Takže během challenge jsem měla opravdu velmi nabitý program.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEZMqz2XSliUoAbqK6R78GMSfpZQ1PSgYwDBLhw8GuMiFUZou84tzWL4qJqYdG8syRK_AdogyivCDhpgx65j14bAv40mHKPHEJCLBknburadQQdOZILS23gkZhLtgRz-JZYNY3jkh57axm/s1600/a7b3517291c96cadd7a8ea86e0861948.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEZMqz2XSliUoAbqK6R78GMSfpZQ1PSgYwDBLhw8GuMiFUZou84tzWL4qJqYdG8syRK_AdogyivCDhpgx65j14bAv40mHKPHEJCLBknburadQQdOZILS23gkZhLtgRz-JZYNY3jkh57axm/s400/a7b3517291c96cadd7a8ea86e0861948.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Často se mi stalo, že jsem se na lekci pořádně nesoustředila a myslela na to, co musím udělat cestou z jógy, co mě čeká doma a lekci jsem si vlastně ani pořádně neužila. Byla jsem z toho unavená a někdy ztrácela chuť dál denně cvičit. Měla jsem pocit, že nic nedělám pořádně, že je všechno takové<br />
neúplné.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-lpBf1fNrzBF07kP9aR5Eoc6I_dhEHjbAaV8AjJIdpq5PWYY89KHreTmLctrWb51U_myU1alKamieUYycye5zIdSas9he1jMaoZJuqoi21_wlLDE2mX1GLPxo-M_s5yoyUbb2grnHJsNx/s1600/7496a2e7e700a2e0676886307e73efdd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-lpBf1fNrzBF07kP9aR5Eoc6I_dhEHjbAaV8AjJIdpq5PWYY89KHreTmLctrWb51U_myU1alKamieUYycye5zIdSas9he1jMaoZJuqoi21_wlLDE2mX1GLPxo-M_s5yoyUbb2grnHJsNx/s400/7496a2e7e700a2e0676886307e73efdd.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Pak jsem narazila na článek o deseti jogínských zásadách zdravého rozumu. Jednou ze zásad je snaha o žití v přítomnosti. Podstatou této zásady je zbytečně se netrápit minulostí, nelze jí změnit, jen se z ní poučit. To samé platí i o neustálém se vracení k příjemným minulým zkušenostem. Ano, uchovat si hezké vzpomínky je důležité, ale ne na úkor současných prožitků. A není dobré ani předvídat budoucnost. Plánujte, ale berte to jakou součást přítomnosti.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBO-fqYigNFk5cpdotwS73q8KRdKkpGIgASBPYXK_h5sv2X8ZBDflkyqYsrsOvlBLvbebDiU9XTnlIFB6Xyk70YbA0MvwQVRNaY6udZoWGp9R5JuMPtUeLpyLXSYPGbOVuWv19MNTNdWmK/s1600/5eaa71b18a8c221f9f45317727ed7370.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBO-fqYigNFk5cpdotwS73q8KRdKkpGIgASBPYXK_h5sv2X8ZBDflkyqYsrsOvlBLvbebDiU9XTnlIFB6Xyk70YbA0MvwQVRNaY6udZoWGp9R5JuMPtUeLpyLXSYPGbOVuWv19MNTNdWmK/s320/5eaa71b18a8c221f9f45317727ed7370.jpg" width="261" /></a></div>
<br />
<br />
Snažte se prožívat každou minutu svého života, každý nádech, výdech, každý okamžik. Věnujte pozornost přítomnosti, váš život pak bude plnější.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivzT9hNHcGOYjy_gaUYZhE-Of9UehV8deqhZkuA4JpWqgYNbv_E7EdShqnhEDkzH1lGnAmclpuEQvPaIh6SdzF06Fh3R6K6QgK18u_1PkECxGCoWYTLuT0FDBx2s-VPw5iJl5xsMxgQza_/s1600/8dd49c79fad0a2f338838c2efc9e98dd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivzT9hNHcGOYjy_gaUYZhE-Of9UehV8deqhZkuA4JpWqgYNbv_E7EdShqnhEDkzH1lGnAmclpuEQvPaIh6SdzF06Fh3R6K6QgK18u_1PkECxGCoWYTLuT0FDBx2s-VPw5iJl5xsMxgQza_/s320/8dd49c79fad0a2f338838c2efc9e98dd.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Hodně jsem nad článkem přemýšlela a došla jsem k tomu, že se opravdu málo soustředím na přítomnost a hodně myslím na to co bude. Když se vrátím k lekcím jógy, tak jsem zjistila, že si je vůbec neužívám a pořád se mi honí hlavou, co ještě musím ten den udělat. Byla jsem z toho hodně ve stresu, hlavně když se mi nakonec nepovedlo stihnout všechno tak jak jsem si naplánovala. A jógu jsem si vůbec neužívala. Někdy jsem se dokonce podvědomě těšila až lekce skončí a já si budu moct odškrtnout další z denních aktivit na mém seznamu. Někdy jsem dokonce odpočítávala kolik ještě do konce lekce chybí odcvičit pozic. Strašné, že?<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioM-7Gtp_rmlqE_Hy046bv6ki62Gqi0l-V0JFcA2eM82L-1jkMFdD-RzoDL-EK0s0v_n_eFUiMyMb-SBLhinRhdFQfBPwQyYXZNTBwuA2yRO8kZQSHF7tVsc-9nVvo3Uqa243IEt5fwLW4/s1600/b6de7bdf008b1da8767d69d0daee9717.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioM-7Gtp_rmlqE_Hy046bv6ki62Gqi0l-V0JFcA2eM82L-1jkMFdD-RzoDL-EK0s0v_n_eFUiMyMb-SBLhinRhdFQfBPwQyYXZNTBwuA2yRO8kZQSHF7tVsc-9nVvo3Uqa243IEt5fwLW4/s320/b6de7bdf008b1da8767d69d0daee9717.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Rozhodla jsem se zpomalit. Nemyslet na tisíc věcí najednou a když už se něčemu věnovat tak naplno. A světe div se, ono to funguje. Začala jsem se na lekce více soustředit, užívat si každou pozici a i když jsou pro mě některé náročné a nemám je v oblibě, tak se snažit je prodýchat a užít si je. Najednou i ty nepříjemné pozice a okamžiky jsou daleko příjemnější. Stačila trocha soustředění a z lekce jsem měla mnohem lepší pocit, celý den jsem prožívala daleko intenzivněji a neměla ten strašný pocit, jak nic nestíhám a nic nedělám pořádně.<br />
<br />
Takže zpomalte! Vychutnávejte si všechno co děláte právě v ten moment, kdy to děláte. Naučte se těšit z každé minuty vašeho života. Uvidíte, že budete žít daleko spokojenější a plnější život.<br />
<br />
Namaste, Monikamonika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-52207775629095043612016-05-20T05:54:00.001-07:002016-05-20T06:01:50.283-07:00BARVÁM NEUTEČEŠ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0-yAWPeoa3bNkcKMx_4QLzj6urPizMjLOff_v1VrKsszR3_VtTGf-TVJ1d2S0fqNuEdJWe8owYh7ZaeYRZ9keTo7PIXTkWCVpCSLd_uuPcuVdmrNKK5Ydb2dNSpnwlXmVN9Mn8qNbZCen/s1600/barvy5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0-yAWPeoa3bNkcKMx_4QLzj6urPizMjLOff_v1VrKsszR3_VtTGf-TVJ1d2S0fqNuEdJWe8owYh7ZaeYRZ9keTo7PIXTkWCVpCSLd_uuPcuVdmrNKK5Ydb2dNSpnwlXmVN9Mn8qNbZCen/s400/barvy5.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
V sobotu 14. května proběhl v u nás v Budějovicích první ročník běžeckého závodu Barvám neutečeš. Kdo znáte, tak asi víte, že to vlastně ani závod v pravém slova smyslu není. Čas se neměří, vítězem není nikdo. Vlastně vítězové jsou všichni zúčastnění a že nás byli skoro 3000. Hlavním smyslem závodu je zábava. A té bylo dost.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvvkzhpgCoISUvLyPn563QL_ADbdDUjzzDSzUopF6gaix4Osr2TerVj0b3WGFLov02CCcioSyQUUHkC_3yqq41F1GWmsBI0hC2CTboppVGHJW4jbMmPhvpJjFKEklsixQ7wqqqI41QdxJz/s1600/barvy2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvvkzhpgCoISUvLyPn563QL_ADbdDUjzzDSzUopF6gaix4Osr2TerVj0b3WGFLov02CCcioSyQUUHkC_3yqq41F1GWmsBI0hC2CTboppVGHJW4jbMmPhvpJjFKEklsixQ7wqqqI41QdxJz/s400/barvy2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Trať závodu má 5 kilometrů a probíhá se pěti barevnými stanovišti. Jestli si myslíte, že se dá barevným útokům utéct, tak jste na omylu. Snad na všech stanovištích jsem to schytala přímo do obličeje a většinu barev jsem si i ochutnala, dobré fakt nejsou :-) Naštěstí jsou zdravotně nezávadné.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF2UBPtRYJ5o1Q6fht6Kfz6bCX5ZS_e6o4Bl2NHD5-_Wu-Qv5z4uskCmQJeKqUUbfRm1toHiIMBskWGQMMbqI3iehTRmQsfQogJfXVr0KGT4gpO56NAF9aQGgQjQFLHoXeavMmPYP0qc69/s1600/barvy3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF2UBPtRYJ5o1Q6fht6Kfz6bCX5ZS_e6o4Bl2NHD5-_Wu-Qv5z4uskCmQJeKqUUbfRm1toHiIMBskWGQMMbqI3iehTRmQsfQogJfXVr0KGT4gpO56NAF9aQGgQjQFLHoXeavMmPYP0qc69/s400/barvy3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;">Zrovna běhání nepatří mezi moje TOP sporty. V lednu jsem si sice předsevzala, že budu trénovat, ale protože trávím dost času Bikram jógou a procházkami se psy, tak na běh mi čas nezbyl. Na tomhle závodě to ale zas tak nevadilo. Horší bude červnový půl maraton, ačkoliv poběžím jen pěti kilometrový úsek. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4PsZi_N5zRp8VIa37yTWWMe2eyISU1YcaMvbEHjyiIHdOqzBFPgOzw47eCjXiX0bRn5xFU65c55E8x1ekD_6XJMlNpk-vPrsey3St0yfyL8ULuy6TvYozKnx49OmtwY-MalL_ufDSai77/s1600/barvy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4PsZi_N5zRp8VIa37yTWWMe2eyISU1YcaMvbEHjyiIHdOqzBFPgOzw47eCjXiX0bRn5xFU65c55E8x1ekD_6XJMlNpk-vPrsey3St0yfyL8ULuy6TvYozKnx49OmtwY-MalL_ufDSai77/s400/barvy.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A proč se vůbec účastním běžeckých závodů, když běh není můj oblíbený sport? Tak za prvé je to pro mě výzva a výzvy já ráda :-) A za druhé se závodů účastním v rámci pracovních teambuildingů.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxWUwPnMPKRfp51rsJwoCXzqz2qCDdrvXqJuZQzGyvmL-4vcPGBhAFo4Baoqtshkqz-HairvRX3J1_6UIqnlNx8-AL-9WcILGVSVNkhJTArEcnxc_A7JPNl_zkR6qOHhNxKccjPuCr17_/s1600/barvy4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirxWUwPnMPKRfp51rsJwoCXzqz2qCDdrvXqJuZQzGyvmL-4vcPGBhAFo4Baoqtshkqz-HairvRX3J1_6UIqnlNx8-AL-9WcILGVSVNkhJTArEcnxc_A7JPNl_zkR6qOHhNxKccjPuCr17_/s640/barvy4.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Doufám, že tento první ročník nebyl zároveň posledním a běh Barvám neutečeš se do Budějovice za rok zase vrátí, byla to vážně zábava. Naštěstí nám vyšlo i hezké počasí a to skoro celý předchozí den propršel. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYuhnz2rUgaHDJ207DYsWvxWNiwxRAhB4REj2hytjwpJpZoVyIyA1yHtxJW8Jl86ICyQ8BZ-LOMRtozst5RgVAMOXjVr7VgnLuDu2bEcNecX8aeHWM1SrryyHq2Y3ax15L9__iTrIyLPBH/s1600/barvy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYuhnz2rUgaHDJ207DYsWvxWNiwxRAhB4REj2hytjwpJpZoVyIyA1yHtxJW8Jl86ICyQ8BZ-LOMRtozst5RgVAMOXjVr7VgnLuDu2bEcNecX8aeHWM1SrryyHq2Y3ax15L9__iTrIyLPBH/s400/barvy.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A jak jste na tom s běháním vy? Běháte pro radost, pro kondici a nebo běh rádi nemáte? Jestli jste z Prahy, tak máte ještě pořád šanci si tenhle závod zaběhnout a užít si spoustu zábavy s přáteli. Koná se zítra 21. května a registrace jsou stále ještě otevřené. Více informací najdete zde - <a href="http://www.barvamneuteces.cz/">Barvám neutečeš</a>. Tak s chutí do toho!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Namaste, Monika</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-7222535157363546162016-04-21T04:23:00.000-07:002016-04-21T04:23:26.729-07:00CHALLENGE DOKONČENA!!! Mám pocit jako by byl teprve včera ten den, kdy jsem si odškrtla první kolonku v naší challengové tabulce. Myslela jsem, že to nikdy nemůžu dotáhnout až do konce a ejhle, konec je tady! Už potřetí se mi podařilo úspěšně dokončit 30-ti denní Bikram jóga challenge, tahle byla asi nejtěžší.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT3jFFB8aF5pe2VJFINiHAKlk3WDwjoZfH7rh5BdPIFFwgJ0K5E9iIiwdsT2Snpbl2Yi-E78ry93rsKJNHBUo8_7QZqOBmzoBh6jhFm60lNLYXozPFieQ7KC3vF54P0cDiL7l1nDsEN_Fe/s1600/sta%25C5%25BEen%25C3%25BD+soubor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT3jFFB8aF5pe2VJFINiHAKlk3WDwjoZfH7rh5BdPIFFwgJ0K5E9iIiwdsT2Snpbl2Yi-E78ry93rsKJNHBUo8_7QZqOBmzoBh6jhFm60lNLYXozPFieQ7KC3vF54P0cDiL7l1nDsEN_Fe/s400/sta%25C5%25BEen%25C3%25BD+soubor.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Kromě toho, že jsem chodila každý den na lekci jógy, jsem se stihla přestěhovat a oslavit kamarádovo třicáté narozeniny. Stěhování bylo docela náročné, protože přišlo před koncem první poloviny, kdy jsem byla asi nejvíc unavená. Během stěhovacího víkendu jsem najezdila pár desítek kilometrů na kole a nachodila spoustu kilometrů po mém novém bytečku. Tenhle víkend jsem procházela docela velkou krizí a vážně uvažovala, že to vzdám. Naštěstí jsem to nevzdala a překvapivě na začátku druhé poloviny byla čerstvější a silnější než na začátku.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirr2tayRgp-c-t3CsiakjeKTcW5CHVBcZdHf7hNePrJGr0hVEvayFZC-By-A2hbiQdrHxdh9vI5nKhhNImZN9ej1gEXSRtsmPK5Yt2OeEGZ66LyoDHFamQFD2ywL1YPgr19ZP-I_immc3R/s1600/bikram.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="391" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirr2tayRgp-c-t3CsiakjeKTcW5CHVBcZdHf7hNePrJGr0hVEvayFZC-By-A2hbiQdrHxdh9vI5nKhhNImZN9ej1gEXSRtsmPK5Yt2OeEGZ66LyoDHFamQFD2ywL1YPgr19ZP-I_immc3R/s400/bikram.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.bikramyogacb.cz/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Při předchozích výzvách, které jsem absolvovala, jsem se nemohla dočkat až bude konec a já si budu moct zařídit celé odpoledne podle sebe. Byla jsem unavená a rozlámaná. To se tentokrát vůbec nekonalo. Poslední dva týdny se mi cvičilo strašně dobře a ač to zní divně, tak 42°Celsia mi přišlo jako celkem příjemná teplota, rozhodně ne jako extrémní. Kromě jedné lekce, byla 29. v pořadí. Ten den jsem přišla do studia trochu později a zbylo na mě jen místo ve třetí řadě u topení. Nechápu jak tam někdo může dobrovolně cvičit. Vzduch se tam vůbec nehýbe a člověk má pocit jako by byl uvězněný mezi rozpálenými stěnami. Nemohla jsem se dočkat až vyjdu ven ze sálu a obejme mě chladný vzduch. Naštěstí na té poslední, třicáté lekci jsem ukořistila místo v první řadě a mohla si to naplno užít.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSDiYjYk7Tr5MGRVHUQKr9oDXhuN2nYwsNelNr9oHdBTiSwG1_hbwytZW67HdZhZ5VUrGjifF1SnsHk72bDIsrWG4x5PsZQjkckHJOjCrfnmVd4ThlMLaqIKOG7kGFamlgycwT6w0zzKG1/s1600/fed88a488434e70aabc2dab79c941da8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSDiYjYk7Tr5MGRVHUQKr9oDXhuN2nYwsNelNr9oHdBTiSwG1_hbwytZW67HdZhZ5VUrGjifF1SnsHk72bDIsrWG4x5PsZQjkckHJOjCrfnmVd4ThlMLaqIKOG7kGFamlgycwT6w0zzKG1/s400/fed88a488434e70aabc2dab79c941da8.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Skoro mi bylo až líto, že je challenge u konce. Samozřejmě bych mohla pokračovat dál na vlastní pěst, ale na to mám bohužel slabou vůli a hlavně na mě doma čekají dvě shibí holčičky, kterým celý měsíc slibuju, že jim to všechno vynahradím. Ale žádné obavy, challenge je sice u konce, ale moje láska a závislost na Bikram józe už je nejspíš doživotní, takže nebude trvat dlouho a já zase rozbalím svou podložku ve vytopeném sále a spolu s ostatními se oddám 90-ti minutovému cvičení. Navíc jsem se ve spoustě pozic posunula o kousek dál a mrzelo by mě, kdyby se to vrátilo zpátky jen kvůli mé lenosti.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtKEEMkez8hU6Zbfj1fIuniXquFjVChfYBobOwEEKTz2OvZZQKp_SbJtjj_NT3QG9vLA7Dd4qN4gDtZB17qfJE6geyQ0-EUo2gQASSgbxATTvyIwtp3T8hBlh0rp7_qapIqh1hZfNYH9j9/s1600/challengeBY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtKEEMkez8hU6Zbfj1fIuniXquFjVChfYBobOwEEKTz2OvZZQKp_SbJtjj_NT3QG9vLA7Dd4qN4gDtZB17qfJE6geyQ0-EUo2gQASSgbxATTvyIwtp3T8hBlh0rp7_qapIqh1hZfNYH9j9/s320/challengeBY.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/bikramyogacb/?fref=ts"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Ještě bych chtěla touto cestou poděkovat a pogratulovat všem, kteří se challenge zúčastnili, bylo to skvělých 30 dní. A samozřejmě velký dík patří našim instruktorům, bez vás by to nešlo!<br />
<br />
Namaste, Monika<br />
<br />
<br />monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-58562845431704386442016-04-08T05:19:00.001-07:002016-04-08T06:30:00.835-07:00BIKRAM YOGA CHALLENGE - POLOVINA JE ZA MNOUPolovina challenge je za mnou a řeknu vám, že jsem měla už několikrát chuť to vzdát. Během prvního týdne jsem měla spoustu starostí s blížícím se stěhováním, nestíhala se ani pořádně najíst a pak v lekci měla co dělat, abych vydržela až do konce a nezkolabovala. To se naštěstí srovnalo, síla se vrátila a já mohla hezky naplno cvičit. Jenže s novou sílou jsem trochu přehnala záklonové pozice a brzy se ozvaly bolesti v bedrech. A aby toho nebylo málo, tak mě po jedné nepříliš povedené balanční pozici začal bolet palec na levé noze. A to jsem měla před sebou ještě skoro tři týdny každodenního cvičení. Nakoupila jsem zásoby kokosové vody, balení minerálů a doufala, že bolest brzy odezní.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcB5jShf6Sfj-QVpwNfrhvEUIEABz3T8TiLgyfzwQe9X8cQ-AFpbcBSXkz7vEYKM2fusPGGliL-CNaSWo5DjM692d_CUU2ZfwBSHS-ar94Xf9rffVbWtgGugl41t2w4MqMlv1gCIUL3qQ0/s1600/09ac3eb15b5b43b094dcd88450f158d3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcB5jShf6Sfj-QVpwNfrhvEUIEABz3T8TiLgyfzwQe9X8cQ-AFpbcBSXkz7vEYKM2fusPGGliL-CNaSWo5DjM692d_CUU2ZfwBSHS-ar94Xf9rffVbWtgGugl41t2w4MqMlv1gCIUL3qQ0/s400/09ac3eb15b5b43b094dcd88450f158d3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<br />
Na konci druhého týdne přišlo očekávané stěhování a já nevěděla kam dřív skočit. Všechny věci zabalené v krabicích, takže jsem byla ráda, že jsem našla aspoň ručníky a oblečení na jógu. Ačkoliv jsem si vzala pár dní dovolené, tak na odpočinek nebyl vůbec čas a já měla pocit, že do studia přijíždím v polospánku. Samozřejmě nejezdím autem, ale všude jen na kole. Během stěhovacího víkendu jsem najezdila každý den kolem třiceti kilometrů, naštěstí je naše město samá rovinka. Byla jsem tak unavená, že jsem vůbec nevěřila tomu, že challenge dokážu dokončit. Dokonce jsem uvažovala o tom, že jeden den kvůli odpočinku vynechám a další den zkusím double lekci, což pro mě bylo vždycky nepředstavitelné. Naštěstí se mi podařilo únavu překonat a nevynechat ani jediný den.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCenEvuR0QU32L5Y7L_-mbDO7xN7LcuVKEBkFiNmL2-EtsxWUxKgimpatFRbmTZG9b9k4uBplpuVCmM7o_xy7NUV5Tl9WuYTq5EKMdgEjYS9oB-hdyeMurrIXux6VmkH1AB75o7dKlPF3R/s1600/49b6e1178fa0e3c9438250aa90b1c8fd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCenEvuR0QU32L5Y7L_-mbDO7xN7LcuVKEBkFiNmL2-EtsxWUxKgimpatFRbmTZG9b9k4uBplpuVCmM7o_xy7NUV5Tl9WuYTq5EKMdgEjYS9oB-hdyeMurrIXux6VmkH1AB75o7dKlPF3R/s400/49b6e1178fa0e3c9438250aa90b1c8fd.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
O to větším překvapením pro mě bylo, když se challenge přehoupl do druhé poloviny a já měla najednou pocit jako bych předchozích patnáct dní jen odpočívala. Nic mě nebolelo a energie jsem měla víc než dost. Doufám, že to vydrží až do konce. Zbývá už jen 12 dní. Ale nebojte, pro mě Bikram jóga nekončí, jen tenhle každodenní dril.<br />
<br />
Namaste, Monikamonika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-26668778307036644642016-04-06T05:57:00.002-07:002016-05-26T05:49:43.786-07:0030 DENNÍ BIKRAM YOGA CHALLENGENěkdy mám dost šílené nápady a Bikram yoga challenge patří mezi ně. Studio, kam chodím cvičit (<a href="http://www.bikramyogacb.cz/">Bikram yoga České Budějovice</a>), je pořádá pravidelně dvakrát do roka, na jaře a na podzim. A tohle už bude moje třetí challenge.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEHBGcGjxNdK2-BnXTfrDXyatdlbqCwJ-hbMFMoXGZx0IOc6IvV7kSdtAXCa03uSci7sdWTckBjn-PsOjsB8NgPgRJyAF_KvUIM8gl9Mu2dKcR8Vx5K8AqeWQmoBf5KzomALMAuY-0H_Wy/s1600/sta%25C5%25BEen%25C3%25BD+soubor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEHBGcGjxNdK2-BnXTfrDXyatdlbqCwJ-hbMFMoXGZx0IOc6IvV7kSdtAXCa03uSci7sdWTckBjn-PsOjsB8NgPgRJyAF_KvUIM8gl9Mu2dKcR8Vx5K8AqeWQmoBf5KzomALMAuY-0H_Wy/s400/sta%25C5%25BEen%25C3%25BD+soubor.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Na svojí první challenge jsem se přihlásila před rokem a půl po půlroční pauze a skoro deseti přibraných kilech. Zdánlivě skvělý nápad jak se dostat rychle zpátky do formy, ale realita byla jiná. Po půl roce nicnedělání byla moje fyzička fuč a deset kilo navíc značně poznamenalo mojí flexibilitu. Po první lekci jsem málem brečela, fakt. Tak strašně mě štvalo, že stačilo na půl roku úplně změnit režim a pracně vydobytá kondice byla pryč. Naštěstí si tělo brzy vzpomnělo, že mu jóga není cizí a challenge se mi podařilo dokončit bez větších problémů. A ten pocit při dokončení, ten teda byl :-)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4nABgxy_uHpIOzprGHgMCxLhVY6iANwe3tEE72NfcsMJcg8K3KwJTTal530xZBJUmHEkvAuokO0OVFQb6Pjcs8ZSbOjxS3iH5IO6AGSl6RAn2IH4RXq3IKNRvxz2hCsrECFoXzWk6RcV1/s1600/050faf4bcbe7da9956774fb9783b4250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4nABgxy_uHpIOzprGHgMCxLhVY6iANwe3tEE72NfcsMJcg8K3KwJTTal530xZBJUmHEkvAuokO0OVFQb6Pjcs8ZSbOjxS3iH5IO6AGSl6RAn2IH4RXq3IKNRvxz2hCsrECFoXzWk6RcV1/s400/050faf4bcbe7da9956774fb9783b4250.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Na další challenge jsem se přihlásila asi po sedmi měsících a minimálně začátek byl mnohem jednodušší. Tentokrát jsem byla nejvíc motivovaná progresem. Ačkoliv jógu cvičím poměrně dlouho, tak se to absolutně nedá srovnat s každodenním cvičením. To co se mi nepodařilo za půl roku, kdy jsem cvičila přibližně třikrát týdně, tak během těch 30-ti dní najednou šlo.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV3MmhidTOPslroM6xdM__lylvxpszGSIwWy3lauCvpg8hhSKglUUIOgDznoHrWnfyyQesaV8f4ZlOwRLNJC-c9iBk09pbQ5NUvVOjOwm7GNSR9EGuXI2fH66cC3u0CL9QM8yRmSdnKM68/s1600/luk+ve+stoje.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV3MmhidTOPslroM6xdM__lylvxpszGSIwWy3lauCvpg8hhSKglUUIOgDznoHrWnfyyQesaV8f4ZlOwRLNJC-c9iBk09pbQ5NUvVOjOwm7GNSR9EGuXI2fH66cC3u0CL9QM8yRmSdnKM68/s400/luk+ve+stoje.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Další výhodou každodenního cvičení je čas. Zní to absurdně, ale vždycky jsem toho stíhala daleko víc než když jsem cvičila jen párkrát týdně. Když vím dopředu, že mi jóga sebere minimálně 2,5 hodiny, tak si zbytek volného času lépe plánuji. Když mám volné celé odpoledne, tak je mnohem víc prostoru na nějaké lelkování a bezcílné surfování na internetu.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7vehnoVgJtmnQEgSa5E9fhUBkF4neeDCooqp27FSPC6R5Ma0L-4ZGn7fsCwd01G2B4frHKKaZCl3BryrYlvi4Y0LWdUYBdWpyV9y7Tf0LvqCjg4YVbSy8DgdhxK6RTfxTzTFQjH9EErVX/s1600/3154ce729be2fe7e8d2e52c4ab86866a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7vehnoVgJtmnQEgSa5E9fhUBkF4neeDCooqp27FSPC6R5Ma0L-4ZGn7fsCwd01G2B4frHKKaZCl3BryrYlvi4Y0LWdUYBdWpyV9y7Tf0LvqCjg4YVbSy8DgdhxK6RTfxTzTFQjH9EErVX/s400/3154ce729be2fe7e8d2e52c4ab86866a.jpg" width="396" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
V neposlední řadě musím zmínit, že za splněnou challenge dostaneme dárek od vedení studia v podobě slevy na permanentku, což je při poměrně vysoké ceně moc příjemný bonus. Tentokrát na úspěšné jogíny čeká i tričko, jehož design bude překvapením. Ale kromě všech těchto bonusů nic nepřekoná ten pocit, když si po odcvičené lekci odškrtávám políčko v naší tabulce na nástěnce nebo když se po ukončení na <a href="https://www.facebook.com/bikramyogacb/?fref=ts">FB stránkách</a> zveřejní seznam úspěšných absolventů. To jsem pak na sebe pyšná, že jsem to dokázala. Jo, je to jen cvičení, ale Bikram jóga je docela náročná, navíc kvůli 90-ti minutové lekci zabere dost času. A když si v době challenge navíc naplánujete stěhování a máte dva psy jako já, tak je ta trocha pýchy opodstatněná.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjEtm31Y5MaWDPvwZVpPJsO57KFuNrwNvzG9kbo7J7OyUbf0qnVpzt9lMHuCuV4H_1dJzwiw_WL84Lw_sk8xRxwOpBLx475Wc_9YNKRsHihOjNZpYY2mPQIIBiirkAKjiN3pvfu7ApLl3B/s1600/ae63b8785f3d812677cc7655a890341c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjEtm31Y5MaWDPvwZVpPJsO57KFuNrwNvzG9kbo7J7OyUbf0qnVpzt9lMHuCuV4H_1dJzwiw_WL84Lw_sk8xRxwOpBLx475Wc_9YNKRsHihOjNZpYY2mPQIIBiirkAKjiN3pvfu7ApLl3B/s400/ae63b8785f3d812677cc7655a890341c.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ale zpátky k mojí třetí challenge. Protože jsem dost časově vytížená a navíc kvůli stěhování mám omezené připojení k internetu, tak tenhle článek dopisuji a zveřejňuji v době, kdy už mám půlku za sebou. Ano, zatím úspěšně bez vynechání jediné lekce. Vynechat můžeme dvakrát, ale lekci je vždy nutné nahradit předchozí nebo následující den, což je pro mě zatím pořád trochu sci-fi. Dvě lekce za sebou bych asi nedala, takže poctivě chodím každý den. A řeknu vám, tentokrát je to pěkná makačka. Už několikrát jsem se prala s pocitem to vzdát a nebýt té zpropadené tabulky na nástěnce, kterou každý vidí, tak už jsem to vzdala. Ale o mých pocitech, pokrocích a bolístkách zase příště.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Namaste, Monika</div>
<br />monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-29923768215765616992016-03-23T04:55:00.001-07:002016-04-06T05:59:54.845-07:00JARNÍ DETOX - VÝSLEDEKTrochu pozdě, ale přece. Detox je za mnou. Jaké to bylo, co jsem jedla a pila a jaké z toho mám pocity? Čtěte dál!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1EIM0SJ1mRq2WQX9OQm7KBCn5yVzimJWEpEQiimuX8pm6Lue9kfyp7HugMRtlqnIGeald4Kjp-NbVBX6j0YokkZRxfeALkQgg30FIyfrB5SpD6UGXLFU_YQFGQqcVV-pCttoJKHjEFXQY/s1600/detox2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1EIM0SJ1mRq2WQX9OQm7KBCn5yVzimJWEpEQiimuX8pm6Lue9kfyp7HugMRtlqnIGeald4Kjp-NbVBX6j0YokkZRxfeALkQgg30FIyfrB5SpD6UGXLFU_YQFGQqcVV-pCttoJKHjEFXQY/s400/detox2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinteres.com/"><span style="font-size: xx-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Z detoxu jsem měla mírné obavy kvůli pocitu hladu, ale nakonec to vůbec nebylo tak strašně jak jsem čekala. Ve čtvrtek a pátek jsem vynechala kávu, pila hlavně mátový čaj a celkově zmenšila porce mých jídel, smažená a sladká jídla jsem vyřadila úplně.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Protože jsem si na sobotní dopoledne naplánovala lekci bikram jógy, tak jsem si dala k snídani jogurt s borůvkami. Pro příště bych cvičení v době detoxu vynechala, dost mě to vycuclo. Maximálně procházka s pejskama, ale větší aktivitu asi ne.<br />
<br />
Po cvičení jsem si vyzvedla lahvičky s džusíky ve Fruitisimu. Vybrala jsem si džusy Stress Killer a Detox, oba senzační. Stress Killer obsahuje pomeranč, jablko, borůvky a jahody - to byla slast, naprosto vynikající fresh. V Detoxu je pomeranč, jablko, mrkev, celer a zázvor. Tahle kombinace mě strašně překvapila, protože nemám moc ráda celer. Džus je velmi osvěžující a chutný a právě kvůli celeru začínám hodně zvažovat nákup odšťavňovače. Máte nějakého svého favorita? Za tipy budu určitě ráda.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcUih007G20IWkIsm9_nRH8DWyAlPmsm_ZKabxX2cDBhsDJE3_1PeZsRXZRABjc3ipQN_g9q5bVOhuIME8RU4mRW46sc3s-ldSLV4AoWKK2wU7-t_0HR1dA9LVhZb1Y9j4kmqpfYyPGGSd/s1600/WP_20160304_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcUih007G20IWkIsm9_nRH8DWyAlPmsm_ZKabxX2cDBhsDJE3_1PeZsRXZRABjc3ipQN_g9q5bVOhuIME8RU4mRW46sc3s-ldSLV4AoWKK2wU7-t_0HR1dA9LVhZb1Y9j4kmqpfYyPGGSd/s400/WP_20160304_003.jpg" width="223" /></a></div>
<br />
<br />
Kromě ovocných šťáv jsem si uvařila silný kuřecí vývar se zeleninou a rýží, který jsem si dala odpoledne jako pozdní oběd. Celkově jsem se celý den cítila dost unavená, možná kvůli ranní bikram józe, která byla náročná. Navíc mě odpoledne začala bolet hlava, což se mi moc často nestává. Nakonec jsem to musela jít zaspat.<br />
<br />
V neděli ráno jsem se probudila s příjemně lehkým pocitem a váha mi ukázala o dvě kila méně než obvykle. Nedělám si ale iluze, že by to vydrželo. Celý den jsem pila jen džusy a měla jsem dvě porce kuřecí polévky. Hlad ani únavu jsem necítila, dokonce ani hlava už mě nebolela.<br />
<br />
V pondělí jsme se musela vrátit do pracovního procesu, takže jsem pomalu začala najíždět na normální stravu. K snídani jogurt s ovocem, k obědu kuskus s kuřecím masem, k večeři polévka. Všeho jsem ale snědla jen malé porce. Podobně jsem jedla i v úterý a od středy prakticky běžný jídelníček. Překvapilo mě jak jsem se cítila nafouklá a plná. Čekala jsem naopak daleko lehčí pocit. Naštěstí to trvalo jen pár dní, o víkendu už bylo všechno v pořádku.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDaeUDiKUNfWVPmUnpg2cRZKjOWhMjP6ciMunnWwicDughlzOigbt_Z1Qy5Zz_zCGmSjv5iU_FLpN5HrdrixL5fI5_cCke8D_nGhLij6XQTmp-_KfZAHUEXyI711Wj64LULlLV5fgqwkKd/s1600/detail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDaeUDiKUNfWVPmUnpg2cRZKjOWhMjP6ciMunnWwicDughlzOigbt_Z1Qy5Zz_zCGmSjv5iU_FLpN5HrdrixL5fI5_cCke8D_nGhLij6XQTmp-_KfZAHUEXyI711Wj64LULlLV5fgqwkKd/s400/detail.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: xx-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Celkově jsem ráda, že jsem do detoxu šla. Váha mi zůstala úplně stejná, ale přijde mi, že mi lépe a rychleji funguje trávení. Jen pro příště bych detox prodloužila minimálně na tři, ideálně pět dní. Doufám, že se mi podaří najít čas na detox ještě během dubna, ráda bych do něj zapojila i očistný kopřivový čaj. Ale protože mám teď náročnější období, kdy mě čeká 30-ti denní bikram jóga challenge a stěhování, tak to nebudu lámat přes koleno a uvidím jak to půjde.<br />
<br />
A co vy? Máte také zkušenosti s detoxem?<br />
<br />
Namaste, Monikamonika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-43345359950261391772016-03-03T05:34:00.001-08:002016-04-06T06:00:45.575-07:00JARNÍ DETOX NA KONCI ZIMYK detoxu už se nějakou dobu odhodlávám, ale zatím nebyla ta správná příležitost. Ale protože se snažím ze svého jídelníčku vyřadit cukr, celkově začít více myslet na to co jím a navíc už téměř tři měsíce bojuju s příšernou dermatitidou, tak je teď ten správný čas na lehké pročištění.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS9NpJ-lDLF4BqplyV0oD98yt8srdQqXllWyf8wVOnT-9q6FM7wrtOfic5khdH58pp3QZAp96GLgFcxkQfKJ1Zbe-t3lAh4nE6tDRDUrWuvbyPdXQ3XW3tBjrrHn4bY_XrKIRjH16EgyvF/s1600/spring-detox.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS9NpJ-lDLF4BqplyV0oD98yt8srdQqXllWyf8wVOnT-9q6FM7wrtOfic5khdH58pp3QZAp96GLgFcxkQfKJ1Zbe-t3lAh4nE6tDRDUrWuvbyPdXQ3XW3tBjrrHn4bY_XrKIRjH16EgyvF/s400/spring-detox.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Internet je plný článků o detoxu a je jen na každém člověku jaký si vybere. Já se nebudu řídit žádnými "osvědčenými" radami jak na detox, ale udělám si svůj, tak jak mi bude vyhovovat.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqit1lKQgBMxcwWPwTWWDA_Jj_QzdN70l1p2lKt6isv0VN_d0lrDqJX9trfacCpM9KvASg0dAFVctw-IeKjzTT2gaoHaGsNkp4korYoVh52DLlvmLwUof7tJLizoxSDP8uoE8gZPGl2SQ/s1600/Citron.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqit1lKQgBMxcwWPwTWWDA_Jj_QzdN70l1p2lKt6isv0VN_d0lrDqJX9trfacCpM9KvASg0dAFVctw-IeKjzTT2gaoHaGsNkp4korYoVh52DLlvmLwUof7tJLizoxSDP8uoE8gZPGl2SQ/s400/Citron.png" width="347" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Základem mého detoxu budou ovocné a zeleninové šťávy a jelikož nemám doma žádný odšťavňovač, tak si je nechám připravit v ovocném baru firmy <a href="http://www.fruitisimo.cz/">Frutisimo</a>. Už se těším až si půjdu zítra vyzvednout první lahvičky skvělých a čerstvých džusů. Kromě čerstvých džusů mě čeká každodenní sklenice vody s citrónem a litry mátového čaje. Tím se prolívám už ode dneška.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTUjJysoIhYple1bDr6xvjaqmArhXSzOS63DenLEMBZJ5-5RFjNbEJMLugtRbcKZh_iWJRA8_gS1wyk4E2r3LJ3QoAPSb9MCF8YDXJIf1gx-b_fgpmaZnNkfU9FnLw49qeW0B0r4BCF-tE/s1600/12509191_10153147386907493_4529969227199847982_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTUjJysoIhYple1bDr6xvjaqmArhXSzOS63DenLEMBZJ5-5RFjNbEJMLugtRbcKZh_iWJRA8_gS1wyk4E2r3LJ3QoAPSb9MCF8YDXJIf1gx-b_fgpmaZnNkfU9FnLw49qeW0B0r4BCF-tE/s400/12509191_10153147386907493_4529969227199847982_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fruitisimo.cz/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Už jsem zmínila v předchozích článcích, že pevná vůle nepatří mezi moje nejsilnější vlastnosti a právě kvůli tomu chci do svého detoxu přeci jen trochu pevné stravy zařadit. Uvařím si silný kuřecí vývar s trochou zeleniny a s rýží. Mám v plánu si ho dát jen k obědu, ale uvidíme jak se budu cítit, možná bude i k večeři. A protože bych o víkendu ráda stihla i ranní bikram jógu, tak si nejspíš dám banánové smoothie k snídani, do kterého podle hladu přidám trochu jogurtu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbRA7o2lYgymrejRNTgBJ7JbQY9LFKF9FV940vjsbsMpvZTNIUhYKJshTkZUIE_tHknFwk1E1pSyiHCVOtenPqpV0GIJ1cCUSV3dKgC4MtvpLIyaePbNm6mBiAYhCJ48HbkLKv2bQy47X/s1600/v%25C3%25BDvar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbRA7o2lYgymrejRNTgBJ7JbQY9LFKF9FV940vjsbsMpvZTNIUhYKJshTkZUIE_tHknFwk1E1pSyiHCVOtenPqpV0GIJ1cCUSV3dKgC4MtvpLIyaePbNm6mBiAYhCJ48HbkLKv2bQy47X/s400/v%25C3%25BDvar.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Detox mám v plánu držet jen během víkendu, ale už dnes se na něj začínám připravovat lehčí stravou. Ráno jsem posnídala zbytek muffinů z ovesných vloček a ovoce, ke svačince jsem si dala ananas a jahody a k obědu byly zapečené brambory s vejci a sýrem. Odpoledne si dám jen ovocný a zeleninový salátek a k večeři smoothie z borůvek a tvarohu. Celý den popíjím mátový čaj a vynechala jsem kávu. Zítra to bude dost podobné, jen k obědu si dám tresku se zeleninovým salátem. V sobotu a v neděli už jen džusy a vývar. Jsem zvědavá jak se budu cítit, jestli budu unavená a hladová nebo naopak plná energie. A od pondělí budu pomalu najíždět na běžnou stravu. Začnu tím, že si do kuřecího vývaru přidám červenou čočku a kuřecí maso a postupně budu přidávat i jiné potraviny. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A jak jste na tom s detoxem Vy? Zkoušeli jste nějaký? Jaro je ideální období na pročištění těla, tak směle do toho!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Po víkendu se těšte na pokračovací článek.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Namaste, Monika </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-57008967306088222042016-02-22T12:37:00.002-08:002016-04-06T06:01:36.621-07:00NOVÉ ZAČÁTKYNejsem žádný chronický dietář, ale velmi často se mi stane, že vyjedu ze svých kolejí a začnu trochu míň cvičit a trochu víc jíst. Jak už jsem psala v minulém článku (<a href="http://www.42stupnu.blogspot.cz/2016/02/kdyz-ztratite-motivaci-i-chut-na-sobe.html">tady</a>), neprožívám teď úplně růžové období a nějak se mi nedaří naskočit zpět do mého režimu. A protože se blíží jaro a navíc dneska je úplněk, tak jsem se rozhodla, že to vezmu pěkně z gruntu. Neříkala bych tomu dieta ani detox, je to jen snaha o vrácení se do formy a příprava na jaro.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijUdAmKDBJoPrF6PjlqXXW50u1q2Ocx66eAq75Ure01k95Ju0Ws_Ixq8u5CsyDt-3B5je9gpUJj5AR03wrsLvz8y5nMo5L1FqGjSVabtyuRJLSXeAeZwGsJU7QXFYm11NDrrHQgjnmrWpN/s1600/Citron.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijUdAmKDBJoPrF6PjlqXXW50u1q2Ocx66eAq75Ure01k95Ju0Ws_Ixq8u5CsyDt-3B5je9gpUJj5AR03wrsLvz8y5nMo5L1FqGjSVabtyuRJLSXeAeZwGsJU7QXFYm11NDrrHQgjnmrWpN/s400/Citron.png" width="347" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><a href="http://www.pinterest.com/">Zdroj</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
Ráno jsem začala pořádnou sklenicí teplé vody a citronové šťávy. Je to sice můj rituál už nějaký ten pátek, ale proč ho nezmínit. Citronová šťáva dodá vitamín C a v kombinaci s teplou vodou hezky nastartuje metabolismus. Po ranní sprše jsem sezobla chlorellu na detox a vyrazila na kole do práce.V práci jsem si dala svou klasickou snídani - bílý jogurt s ovocem a semínky. A teď přichází první větší změna, se kterou budu mít možná trochu problém. Chtěla bych omezit zbytečný cukr, takže jsem si uvařila kafe bez cukru. Povím Vám, že žádná sláva to není, ale dá se to. Možná se díky tomu dopracuju i k úplnému vyřazení kávy, což by vůbec nebylo špatné. Nemá na mě žádné povzbuzující účinky, jen mi prostě chutná.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjBq7NTE9QT-5zpP-Lu-dpRTl4MYtN4U9U9hc3SLUs_mS2p0BiUYbihZ75-bqO67ryPHvyjFnr764PgKhOhbp3ZVCq14KgrRr7pN8-7LB7hBveFvTw5Wim6sl5MgU_or8Qu4RdjCgw7kWg/s1600/k%25C3%25A1va.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjBq7NTE9QT-5zpP-Lu-dpRTl4MYtN4U9U9hc3SLUs_mS2p0BiUYbihZ75-bqO67ryPHvyjFnr764PgKhOhbp3ZVCq14KgrRr7pN8-7LB7hBveFvTw5Wim6sl5MgU_or8Qu4RdjCgw7kWg/s400/k%25C3%25A1va.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Abych přes den nehladověla, tak jsem si včera napekla muffiny z ovesných vloček, které jsou plné různých semínek, oříšků a ovoce. Svačiny totiž dost odbývám. Hlavně tu odpolední, pokud necvičím, tak často vynechávám a pak se nacpu večer. Pokud cvičím, tak je to o něco lepší, protože jít hlady na Bikram jógu nejde. A to je další můj nový začátek, vrátit se k pravidelnosti a cvičit Bikram jógu aspoň čtyřikrát týdně. Dnes to vyšlo s jógou i lehčím jídelníčkem. Než půjdu spát, tak si ještě připravím sklenici mladého ječmene. Ječmen obsahuje spoustu prospěšných látek jako jsou minerální látky, stopové prvky, aminokyseliny a enzymy. Hlavně minerály je nutné doplňovat pokud cvičíte Bikram jógu pravidelně.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_9EQteE5pDGOG3UT9OQGyhdzdeMl50x4Gs76x-kCh_0tSa5GThRHdt4udsQBtaodlcMWxj-0E2_TGsicu-SR8qnwSY3uGh8gfyB2yQLEJMS90OgC8yY8uKbKXjodJd-eVqIitWOtS4acG/s1600/stay+hot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_9EQteE5pDGOG3UT9OQGyhdzdeMl50x4Gs76x-kCh_0tSa5GThRHdt4udsQBtaodlcMWxj-0E2_TGsicu-SR8qnwSY3uGh8gfyB2yQLEJMS90OgC8yY8uKbKXjodJd-eVqIitWOtS4acG/s400/stay+hot.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Tak a teď nezbývá nic jiného než se toho držet, neobalovat si nervy sladkostmi a radši si zacvičit jógu.<br />
<br />
Taky se Vám občas stane, že hřešíte až moc a těžko se vracíte do starých kolejí?<br />
<br />
Namaste, Monikamonika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-62261805452041953072016-02-16T09:01:00.000-08:002016-04-08T01:34:19.887-07:00KDYŽ ZTRATÍTE MOTIVACI I CHUŤ NA SOBĚ PRACOVATZnáte to určitě všichni. Ať už si dáte jen nějaké předsevzetí pravidelně cvičit, zdravě jíst, zhubnout do plavek nebo chcete úplně změnit svůj životní styl, tak občas každého z nás v životě potká nějaká situace, která nám sebere veškerou motivaci a chuť na sobě pracovat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD9jnuhEcQCnCOBrFRa-ajkIdSgI_xqWGr7koUYUPMasc8MwjpMA31FJ1YW8YoVXqfrWobFD1ByBWxRr2-Iwhyphenhyphen3oRANs3yZbfhxrut0pXmFzS2L9blT926nwTq41eAYXUoglWXnrI_JuO1/s1600/b6c3bacff2d03f64a6897260e2ccc415.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD9jnuhEcQCnCOBrFRa-ajkIdSgI_xqWGr7koUYUPMasc8MwjpMA31FJ1YW8YoVXqfrWobFD1ByBWxRr2-Iwhyphenhyphen3oRANs3yZbfhxrut0pXmFzS2L9blT926nwTq41eAYXUoglWXnrI_JuO1/s400/b6c3bacff2d03f64a6897260e2ccc415.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
Každý z nás občas prožívá bolestné rozchody, odchody blízkých lidí, neúspěchy ve škole a v práci nebo nás trápí špatná nálada, deprese. A to se pak člověku nechce vůbec nic dělat. Zavíráme se doma, utápíme se ve svém trápení, nervy si obalujeme sladkým a tučným jídlem a snažíme se na všechno zapomenout se skleničkou alkoholu v ruce. To ale není řešení. Akorát tím zničíme to na čem jsme před tím pracovali a depresi si zhoršíme dalším neúspěchem.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedZwiqsTFD-IdpDmQVdqy8V5FqkbArsykXglRmmjkSVNlP_Mr_Z_Xsz4VO7-aZUUWCf_vxpQbhiXNNDsgYA_18sATaZ8cEs7alA0OP4HWHkFZVblQi_AWy456Op-tBYmwEiDXlAnOk7gC/s1600/d8b935effa5baed716ba82010e7cf0b4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedZwiqsTFD-IdpDmQVdqy8V5FqkbArsykXglRmmjkSVNlP_Mr_Z_Xsz4VO7-aZUUWCf_vxpQbhiXNNDsgYA_18sATaZ8cEs7alA0OP4HWHkFZVblQi_AWy456Op-tBYmwEiDXlAnOk7gC/s400/d8b935effa5baed716ba82010e7cf0b4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I já teď prožívám jedno z neradostných období mého života a bohužel se mi velmi rychle podařilo sklouznout k nicnedělání. Jídelníček jsem porušila nesčetněkrát a vína jsem vypila taky víc než dost. Ale je na čase si uvědomit proč jsem si všechna ta předsevzetí dala, čeho jsem chtěla dosáhnout a vrátit se do starých dobrých kolejí. A jóga funguje jako skvělé antidepresivum. Krásně vyčistí hlavu a uvolní celé tělo. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm_WOO5LeOpeY7PI8gfLN1PDgpdJ4QJhE7TEOWBFVFZjivRKqvCqg7rN5MIVcB7vo1W3otibyfTdfQjoLFKV9hy0JRCwnMpWdDBT9au0NRCCAZCIgwMyiMYDzLvgmJgJwGdNPMrzfhCIuE/s1600/2541b270007c7873d5abf1ce08eb0272.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="385" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm_WOO5LeOpeY7PI8gfLN1PDgpdJ4QJhE7TEOWBFVFZjivRKqvCqg7rN5MIVcB7vo1W3otibyfTdfQjoLFKV9hy0JRCwnMpWdDBT9au0NRCCAZCIgwMyiMYDzLvgmJgJwGdNPMrzfhCIuE/s400/2541b270007c7873d5abf1ce08eb0272.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Navíc jsem přesně po čtyřech letech co cvičím Bikram jógu dostala skvělý dárek, VIP zlatou kartu. Vedení studia <a href="http://www.bikramyogacb.cz/">Bikram yoga České Budějovice</a> spustilo speciální VIP program a mě zařadili do skupinky jogínů, kteří jí dostali za věrnost. Vůbec jsem to nečekala, takže o to větší radost mi udělala. A to je taky motivace! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAwNYphZq4MH3Ntrs8D8cGhWmCk_kRCmjdiwP-dFwbpsCO6AtT0DlxjXjKH4h-CfOj8MAmXYCg-P7jALA1drktnLtG4YWLN6HFxteKiFevOsBC56lSWFIeVnPcAOWUFLM6rL7FA5eJ18r6/s1600/12552659_949298038441288_6166579177551120393_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAwNYphZq4MH3Ntrs8D8cGhWmCk_kRCmjdiwP-dFwbpsCO6AtT0DlxjXjKH4h-CfOj8MAmXYCg-P7jALA1drktnLtG4YWLN6HFxteKiFevOsBC56lSWFIeVnPcAOWUFLM6rL7FA5eJ18r6/s400/12552659_949298038441288_6166579177551120393_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.bikramyogacb.cz/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Takže konec flákání a šup zpět k pravidelnému cvičení a zdravému jídlu. Už žádné chipsíky večer u televize, žádná sklenička. Je třeba si uvědomit, že to všechno děláme pro své zdraví, pro svůj dobrý pocit, pro radost se života. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pokud Vás taky zrovna něco trápí, zkuste se nad to povznést a držet se svých zásad. Uvidíte, že tyhle malé úspěchy vám hned zvednou náladu i sebevědomí. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Namaste, Monika</div>
<br />monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-24991845061183394012016-01-29T04:11:00.000-08:002016-04-08T01:34:48.565-07:004 ROKY S BIKRAM JÓGOUJe až neuvěřitelné jak ten čas rychle letí, ale právě dneska to jsou čtyři roky od mojí první návštěvy studia <a href="http://www.bikramyogacb.cz/">Bikram yoga České Budějovice</a>. Protože strašně nerada chodím někam poprvé sama, tak mi trvalo skoro měsíc než jsem se odhodlala. Snažila jsem se přesvědčit nějakou kamarádku, aby šla se mnou, ale buď je odrazovalo to šílené dvaačtyřiceti stupňové horko nebo byly prostě jenom líné. Takže nakonec jsem šla sama. O tom jaká byla moje první lekce bikram jógy si můžete přečíst zde - <a href="http://www.42stupnu.blogspot.cz/2015/11/moje-prvni-lekce-bikram-jogy.html">První lekce Bikram jógy</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMC18qDq-2KFnAzXsjVMS2uCIx3wpns5bcYBiGTDtDmWumms0jWCqIFhgMN1LXfjBNAsiDuWYYtmvqQl51OSavCGijA7u1Fkdap9PZsd7Qy2vYfsdfOB2iEmTPeVvDu8npt3JZz5x3bCWE/s1600/i+love.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMC18qDq-2KFnAzXsjVMS2uCIx3wpns5bcYBiGTDtDmWumms0jWCqIFhgMN1LXfjBNAsiDuWYYtmvqQl51OSavCGijA7u1Fkdap9PZsd7Qy2vYfsdfOB2iEmTPeVvDu8npt3JZz5x3bCWE/s400/i+love.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<br />
Za ty čtyři roky se Bikram jóga stala nedílnou součástí mého života, tak trochu mojí závislostí. Ale nebudu Vám nalhávat, že bych byla celé čtyři roky pravidelným návštěvníkem. Protože jsem přes půl roku bydlela v jiném městě, tak jsem na Bikram chodit nemohla, ale neskutečně mi to chybělo. Nakonec jsem se do Budějovic vrátila hlavně kvůli józe a hned po půlroční pauze naskočila do 30-ti denní challenge. Bylo to náročné, ale skvělé. Všem doporučuju challenge zkusit, protože se o sobě dozvíte co jste ani nevěděli.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXcrd7OHu1thCWyAnnltw5msOyHzFTCyNhV3P2f9z98aLqK45QC48pMy68v5Y14QP6mX-kEDmaWTwbgwXsygOmrquUFWb56ziSiuJ3LYoufBAvdm7Qfi-PWTx-RzcOwyMarsRkeAJUrNIl/s1600/49b6e1178fa0e3c9438250aa90b1c8fd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXcrd7OHu1thCWyAnnltw5msOyHzFTCyNhV3P2f9z98aLqK45QC48pMy68v5Y14QP6mX-kEDmaWTwbgwXsygOmrquUFWb56ziSiuJ3LYoufBAvdm7Qfi-PWTx-RzcOwyMarsRkeAJUrNIl/s400/49b6e1178fa0e3c9438250aa90b1c8fd.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: x-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>A co mi Bikram jóga dala a vzala? </b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Dala mi vnitřní klid, sílu zvládat náročné situace, odhodlání nevzdávat se, nebát se nových výzev a určitou dávku cílevědomosti a sebevědomí. Dala mi větší flexibilitu, sílu, zdravější a pevnější tělo, zlepšila se mi imunita. A dala mi takový můj malý svět, kde se soustředím sama na sebe, zastavím se v tomhle uspěchaném světě, odpočinu si a naberu sílu.<br />
<br />
Vzala mi bolesti hlavy a zad, které mě dlouho trápily, nějaká ta přebytečná kila, roztěkanost, problémy se spánkem a v neposlední řadě mi vzala spoustu času, který bych jinak trávila poflakováním u televize nebo počítače.<br />
<br />
Takže díky všem, co stojí za vznikem a dnešním provozem Bikram yogy v Českých Budějovicích, díky skvělým a krásným instruktorkám a instruktorům. Minimálně pro mě jste všichni velkou motivací a inspirací ke zlepšování se.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Díky!</b></div>
<br />
A sobě bych popřála ještě spoustu let s Bikram jógou a spoustu hodin strávených v hot roomu. Samozřejmě své čtvrté Bikram výročí půjdu oslavit jednou pořádně horkou lekcí a pak možná i sklenkou dobrého bílého vína :-)<br />
<br />
Namaste, Monikamonika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-18595295780888536772016-01-12T21:59:00.000-08:002017-01-19T05:42:33.982-08:00MOJE TIPY NA PRVNÍ LEKCI BIKRAM JÓGYZačal nový rok 2016 a spoustu z Vás si dává předsevzetí. Zdravě jíst, cvičit, nekouřit, neprokrastinovat u počítače nebo třeba vyzkoušet Bikram jógu :-) A pro ty z Vás, kteří se chystáte na svou první Bikram lekci, jsem si připravila pár tipů jak jí zvládnout.<br />
<br />
<br />
<b>Pití</b> - ať už cvičíte Bikram jógu nebo ne, tak hydratace je velice důležitá. Každý den bychom měli vypít 2-3 litry vody v závislosti na naší váze a aktivitě. Pokud se chystáte na Bikram jógu, tak se snažte pít vodu průběžně celý den. Minimálně hodinu před lekcí je ale lepší už nepít vůbec, aby Vás netlačil žaludek a nechtělo se Vám během cvičení na záchod. Instruktoři neradi vidí někoho odcházet, ale držet násilím Vás v sále samozřejmě nebudou. Nápojům jako je káva, energetické drinky a alkohol se před lekcí vyhněte úplně. Protože při Bikram józe dochází k intenzivnímu pocení, tak je nutné doplnit tekutiny i po lekci. Nejlepší je samozřejmě čistá voda a takový malý zázrak je kokosová voda, která má vysoké hydratační účinky a obsahuje spoustu elektrolytů, které je dobré doplnit.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwC4rxKpJL-0eNTfdYdlOYC0W75ifKAPMWhVQAQbyAIV2B7BZUujh1W2cp6rVvitaK2v1g4wwOXJ-BhQT6N24BdLbe3pTBRH7qyKfNYFhRB3G2jtxskN-a66uuC4N8kQxuSLK7-GMhd9op/s1600/Voda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwC4rxKpJL-0eNTfdYdlOYC0W75ifKAPMWhVQAQbyAIV2B7BZUujh1W2cp6rVvitaK2v1g4wwOXJ-BhQT6N24BdLbe3pTBRH7qyKfNYFhRB3G2jtxskN-a66uuC4N8kQxuSLK7-GMhd9op/s400/Voda.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Jídlo </b>- přibližně 2-3 hodiny před lekcí nejezte, ale nechoďte na lekci ani hladoví, jinak se Vám s největší pravděpodobností bude dělat špatně od žaludku. Pokud jste se nestihli najíst včas, tak si dejte něco malého a lehkého. Já mám jako záchranu vždy po ruce alespoň banán. Po lekci je dobré dát si jídlo bohaté na bílkoviny a minerální látky.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDO0fPi0cy9PfCTQsj3ylpSo0MNWeXldJ2Shcb4GqPzd9aebmIknUrWcJpPUUdQJXDCLInAQmTsluCiRPF4Zqpr11jFFWLoASO8CQMC8y2tZNxaQFNh3V5KQkE3CGr5SlTw8FJ89q_-y5I/s1600/banana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDO0fPi0cy9PfCTQsj3ylpSo0MNWeXldJ2Shcb4GqPzd9aebmIknUrWcJpPUUdQJXDCLInAQmTsluCiRPF4Zqpr11jFFWLoASO8CQMC8y2tZNxaQFNh3V5KQkE3CGr5SlTw8FJ89q_-y5I/s400/banana.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<b>Příchod</b> - přijďte alespoň 20 minut předem, abyste měli čas na vyplnění dotazníku, převléknutí a seznámení se s průběhem lekce. Před začátkem Vám instruktor všechno vysvětlí.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4cC7N19Oz2rnBGu8CXDjs3MwNcQ1h1uf_YmKRhjw77Sg0Pr6P4YsD58mttt598mTBg4V7sSFNgiLlbYhoYqKEWozlLasWo-Fj8CGxtuA5G09YIgfQuhjqQO4qLimXWD2Men_SUiFvhgby/s1600/hodiny.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4cC7N19Oz2rnBGu8CXDjs3MwNcQ1h1uf_YmKRhjw77Sg0Pr6P4YsD58mttt598mTBg4V7sSFNgiLlbYhoYqKEWozlLasWo-Fj8CGxtuA5G09YIgfQuhjqQO4qLimXWD2Men_SUiFvhgby/s400/hodiny.jpg" width="333" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Co s sebou?</b> - s oblečením to nepřehánějte. Bohatě stačí něco jako podprsenka a kraťásky. Hlavně přiléhavé a neprůhledné. Budete se potit a různě předklánět, tak je důležité, aby vše zůstalo na svém místě. Také potřebujete dva ručníky, jeden velký na podložku a jeden do sprchy. A samozřejmě podložku a 1,5 litru neperlivé vody. Ve většině studií vodu prodávají a půjčují jak podložky tak ručníky. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVk6ZPR9aEySAyi_O4jrkE5tz5g528CP3qfTzO0z4b8l2aOQRfjsOCShPlN449YHoyOkTX6rexA66vjmOBFjl812XpV6VN9aW3TFqpnmshdoMaHr4rYOjWbNaF8dy3IPpCHxr-TjdVv5FH/s1600/oble%25C4%258Dek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVk6ZPR9aEySAyi_O4jrkE5tz5g528CP3qfTzO0z4b8l2aOQRfjsOCShPlN449YHoyOkTX6rexA66vjmOBFjl812XpV6VN9aW3TFqpnmshdoMaHr4rYOjWbNaF8dy3IPpCHxr-TjdVv5FH/s400/oble%25C4%258Dek.jpg" width="302" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Tipy do lekce</b> - podle mě jedna z nejdůležitějších rad, kterou Vám můžu dát, je poslouchat instruktora. Dokonale Vás provede celou lekcí, každou cvičenou pozicí. Další rada je poslouchat sami sebe. Pokud cítíte, že se Vám dělá špatně, tak se nestyďte si odpočinout. I těm nejzkušenějším někdy lekce nesedne a musejí si dát na chvíli pauzu. A dýchejte! Kromě výjimek jen nosem, nádech i výdech. Nikdy nezadržujte dech. A nemluvte. Ani před lekcí, po lekci, ani během lekce. Prostě v sále mluví jen instruktor. Přiznám se, že někdy mi hodně vadí, když si před lekcí v sále někdo povídá, byť šeptem. Jsou to minuty při kterých se soustředím jen sama na sebe, užívám si teplíčko v sále a relaxuju. Jestli si chcete povídat, tak mimo sál.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXcl6zATIpyt0743jiPidDMb_iLgDPnyZysZfRBRhyphenhyphen3HhqJLRzQCibyb6rLU6HJ4AQXJUAuAQVjT8llzuyw838I2-5MGaWq-jZbaz3xsAbHhU7F7XMvQHsYVcKh0pgZCtbxiSiY_lvZV4R/s1600/dech.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXcl6zATIpyt0743jiPidDMb_iLgDPnyZysZfRBRhyphenhyphen3HhqJLRzQCibyb6rLU6HJ4AQXJUAuAQVjT8llzuyw838I2-5MGaWq-jZbaz3xsAbHhU7F7XMvQHsYVcKh0pgZCtbxiSiY_lvZV4R/s400/dech.jpg" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; display: inline !important;">
<b>Ptejte se - </b>pokud Vám cokoliv není jasné, něco Vás bolí nebo máte jen nějaký dotaz ohledně cvičení, tak se nebojte a ptejte. Všichni instruktoři Vám rádi poradí :-)</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5T-pptjxUj7wUKS0pGMSacmMPSTgQlzQfvo6crQDk-VO1yIMOQQVb0NcxA6o3TXSQMqUgqXRIsXbane6ntt684oJM5UXt7jFSX3bfhChFzfZysGVlnF6rog_kFdkqxyoOa-FR21s0m50l/s1600/6386a37bed07286b49d1ae4ea9c00865.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5T-pptjxUj7wUKS0pGMSacmMPSTgQlzQfvo6crQDk-VO1yIMOQQVb0NcxA6o3TXSQMqUgqXRIsXbane6ntt684oJM5UXt7jFSX3bfhChFzfZysGVlnF6rog_kFdkqxyoOa-FR21s0m50l/s400/6386a37bed07286b49d1ae4ea9c00865.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Co nejdříve přijďte znovu</b> - druhý den po lekci Vás zaručeně bude něco bolet. Mě stačí dát si dva týdny pauzu a cítím zádové svaly. Ale nenechte se bolestí odradit a jděte na lekci nejlépe hned druhý den. Nevím proč, ale já mám pocit, že třetí den po lekci mě svaly bolí ještě více než druhý den, ale když se to rozcvičí, tak je to lepší. Proto běžte na Bikram jógu co nejdřív. Vaše tělo si rychleji zvykne na teplo i nové pozice a budete se v lekci brzy cítit mnohem lépe.<br />
<ol>
</ol>
<div>
Pokud Vás zajímá jaká byla moje první lekce Bikram jógy, tak si přečtěte tento <a href="http://www.42stupnu.blogspot.cz/2015/11/moje-prvni-lekce-bikram-jogy.html">článek</a>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tak co, půjdete to zkusit? Nebudete litovat :-)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Namaste, Monika</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;">Všechny použité obrázky jsou z www.pinterest.com</span></div>
</div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-19162611674546517322015-12-31T03:21:00.000-08:002016-01-21T03:30:56.663-08:00Novoroční předsevzetí 2016Nemám ráda novoroční předsevzetí. Ne proto, že bych si nechtěla dávat nějaké cíle, to naopak, ale nemám ráda ta novoroční. Protože pokud chci něco ve svém životě změnit, někam se posunout, tak není důležité nějaké datum.<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<i>Pokud chci opravdu něco ve svém životě změnit, tak hned. </i></h4>
<div>
<br /></div>
<div>
Ale protože jsem tenhle blog založila hlavně jako motivaci sama pro sebe (nevím proč mám pocit, že když něco napíšu někam veřejně, tak to má větší váhu a já mám víc důvodů se držet svých cílů), tak si letos nějaká předsevzetí sepíšu. </div>
<div>
<br /></div>
<h4>
SPORT</h4>
<div>
<ul>
<li>chodit pravidelně na bikram jógu, což se mi dařilo i letos, tak doufám, že budu pokračovat podobně</li>
<li>jestli na jaře bude 30-ti denní bikram challenge, tak se přihlásím</li>
<li>posunout flexibilitu a zlepšovat pozice, které cvičím</li>
<li>ráda bych pravidelně doma začala cvičit ashtangu, ale to záleží na tom jak moc budu chodit na bikram, protože obojímu se věnovat by bylo náročné</li>
<li>přihlásit se alespoň na tři běžecké závody a hlavně bych si ráda zaběhla svojí první desítku!</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFUc7gwONgAWYNu4XkjWsP20TWgREqWxS5Tf0hkzghQJERuuByqiqoAM7zbP-YRH-hdd8mt0qQsQeY1MC6OPrLLC9Ot22_tLE0eE1q-qJfTXeu1aQncWt0CxHx-x6Q6evlUbjM-CRy_r8O/s1600/9114ac216340ea42cd88ee7621cc48e5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFUc7gwONgAWYNu4XkjWsP20TWgREqWxS5Tf0hkzghQJERuuByqiqoAM7zbP-YRH-hdd8mt0qQsQeY1MC6OPrLLC9Ot22_tLE0eE1q-qJfTXeu1aQncWt0CxHx-x6Q6evlUbjM-CRy_r8O/s320/9114ac216340ea42cd88ee7621cc48e5.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: xx-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<h4>
STRAVA</h4>
<div>
<ul>
<li>pravidelně, zdravě a hlavně vyváženě jíst. Zní to snadně, tak snad to i takové bude</li>
<li>co možná nejvíc omezit alkohol, což bude taky oříšek, protože chodím pravidelně fandit na hokej a tam si to bez piva neumím představit. Ale budu se snažit! ;-)</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOT5E_QyTZEDz7cgSWUsm3CIue_mylRNSDMPyQBODaLaTdmSYMTDTr7wG1FoTtIXrnSFtfnRMhn8FVkA5d4enldfQy-FAwqBpRg8z5U8_sOBhzly3G_KFvDOqPHBJWy23wAhj_rjs7237N/s1600/losos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOT5E_QyTZEDz7cgSWUsm3CIue_mylRNSDMPyQBODaLaTdmSYMTDTr7wG1FoTtIXrnSFtfnRMhn8FVkA5d4enldfQy-FAwqBpRg8z5U8_sOBhzly3G_KFvDOqPHBJWy23wAhj_rjs7237N/s320/losos.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><a href="http://www.pinterest.com/">Zdroj</a></span><br />
<div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
</div>
</div>
<h4>
VOLNÝ ČAS</h4>
</div>
<div>
<ul>
<li>co možná nejvíc času se věnovat mým shibím holčičkám, z Baki vychovat poslušnou a milou shibu a pokud to finance dovolí, tak se zúčastnit co možná nejvíc výstav</li>
<li>trávit co nejvíc času venku v přírodě, hlavně o víkendech jezdit/chodit s holčičkami na výlety</li>
<li>maximálně omezit čas strávený na počítači/telefonu a místo toho trávit čas s rodinou a přáteli</li>
<li>přihlásit se do knihovny a přečíst alespoň dvě knihy za měsíc</li>
<li>začít osvěžovat angličtinu</li>
<li>psát blog</li>
</ul>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi90FaszyxBZqKxq5G5wCXHdtgnqMd9Xjx3d9sN5zcbD5Dp3XtILKsdx9TLtOTQyjlsLVYlRbsPjfosHADPy-EY5dCEPQTP88bonBGNg3lY5ML4jFXHcGfdh9OTmhDjUjSfZSxdLO5ijcNh/s1600/Jam4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi90FaszyxBZqKxq5G5wCXHdtgnqMd9Xjx3d9sN5zcbD5Dp3XtILKsdx9TLtOTQyjlsLVYlRbsPjfosHADPy-EY5dCEPQTP88bonBGNg3lY5ML4jFXHcGfdh9OTmhDjUjSfZSxdLO5ijcNh/s400/Jam4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tak mám pocit, že na to, že předsevzetí ráda nemám, tak jsem si jich stanovila až až. Ono je jich vlastně ještě o trochu víc, ale nějaké si nechám pro sebe :-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A co Vy? Dáváte si novoroční předsevzetí? A daří se Vám je dodržovat? Držím palce, aby v roce 2016 vyšlo všechno tak jak chcete :-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Namaste, Monika</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-26639360096437190642015-12-29T04:50:00.000-08:002016-01-26T00:07:48.733-08:00Předvánoční Itálie, vánoční pohoda, spoustu jídla a málo pohybuVánoce. Období klidu a pohody, na které se každý rok moc těším. Už několik let jezdíme s partou přátel před svátky na pár dní lyžovat do Itálie a nebylo tomu jinak ani letos. Všechny dárečky jsem měla nakoupené, takže stačilo zabalit, nasednout do auta a nechat se unášet dovolenkovou náladou. Bohužel jsem musela v prosinci hodně omezit jógu, abych do odjezdu stihla všechno zařídit, nakoupit dárky, navštívit všechny důležité přátele a hlavně se věnovat mým dvěma shibím holkám. Ale zvládla jsem to a necelý týden před Vánoci mohla vzít tašku, lyže a vyrazit směr italské Dolomity.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIOpOfVli2k2kh-TPoyQ8NCSlayCdh2g1wd-IKbfTpW5aMwZ6i8IvVqpTJJsl7pObdy8H-k2z05ci5HvXPDYTPWbOq8TE-TGCjZ6cENPXu7aAvK0OLP6viTwoS78jgE7iJvrhveVfkT6Tf/s1600/Mont.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIOpOfVli2k2kh-TPoyQ8NCSlayCdh2g1wd-IKbfTpW5aMwZ6i8IvVqpTJJsl7pObdy8H-k2z05ci5HvXPDYTPWbOq8TE-TGCjZ6cENPXu7aAvK0OLP6viTwoS78jgE7iJvrhveVfkT6Tf/s400/Mont.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Na místo jsme dorazili v sobotu brzy ráno. Letos poprvé nás nepřivítaly zasněžené kopce. Sníh ležel jen na sjezdovkách, ale vzhledem k podmínkám u nás v Čechách jsme byli vděční alespoň za něco. Zkusili jsme se ubytovat v hotelu, ale naše pokoje ještě nebyly připravené, takže jsme museli počkat až do večera. Už převlečení do lyžařského jsme vyrazili do nejbližšího skibaru na první italskou kávu. Neodolala jsem a objednala jsem si Calimero, což je horké Bombardino s kávou a fantastickou šlehačkou. Šílená kalorická bomba, ale mohla bych to tady pít pořád dokola. Netrpělivě jsem dopíjeli kávu a těšili se až poprvé sjedeme svah. Bylo to skvělé. Nepatřím sice mezi moc dobré lyžaře, ale lyžování miluju. Hory, sníh a hlavně spoustu volného času s přáteli.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNnPSuai8hyixaS__JrNfIkcA07-84ROfzpbu62UktXMJRpAk6ZRXIXOyS-t_ju0tFDpBrwc3fmEuDMvS9eaU3WcbKHSrhaGOQ2HSMLZJ9t9lW9rfoC0h0kl_cG3A5umtdvzHHj5NN9n9u/s1600/WP_20141219_008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNnPSuai8hyixaS__JrNfIkcA07-84ROfzpbu62UktXMJRpAk6ZRXIXOyS-t_ju0tFDpBrwc3fmEuDMvS9eaU3WcbKHSrhaGOQ2HSMLZJ9t9lW9rfoC0h0kl_cG3A5umtdvzHHj5NN9n9u/s400/WP_20141219_008.jpg" width="223" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<br />
Bohužel našich pět horských dní uteklo jako voda a my museli zase balit a chystat se domů. Ještě jsme se chtěli zastavit v Trentu nakoupit sýry, šunky a jiné dobroty, ale řeknu Vám, najít obchod v tomhle zamotaném městě nebylo vůbec nic jednoduchého. Alespoň jsme se podívali po celém městě, včetně historického centra, kam běžně auta ani nesmějí jezdit. Nesměly samozřejmě ani teď, ale to bychom nesměli přehlédnout značky :-D<br />
<br />
Zpět do Čech jsme dorazili v noci před Štědrým dnem a hned odjeli na chalupu, kde trávíme Vánoce s rodinou. Největší radost z mého návratu domů měly samozřejmě psí holčičky. Čtyřměsíční Baki byla beze mě poprvé déle jak jeden den, takže vítání bylo opravdu srdečné. Sedmiletá Jamba už je zvyklá, že se panička sem tam sebere a několik dní není doma, ale i ona měla velkou radost, že jsem doma.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJqCepnfvhXWL2BPqnpICFXXTZiXrFZatzOwPLNra3PkWhNw4XGcn3Fz1N49M72kLry8Dw3Ux-bWV_GiK2G59rSVu9NSAOss0kLVwbDvG4bXr0SGsp29iymR8jSjRs2PtnCnQnvpKXpwoy/s1600/Ps%25C3%25ADci.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJqCepnfvhXWL2BPqnpICFXXTZiXrFZatzOwPLNra3PkWhNw4XGcn3Fz1N49M72kLry8Dw3Ux-bWV_GiK2G59rSVu9NSAOss0kLVwbDvG4bXr0SGsp29iymR8jSjRs2PtnCnQnvpKXpwoy/s400/Ps%25C3%25ADci.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Kromě pejsků na mě čekal i nazdobený stromeček a naporcovaný kapr. Na mě zbylo jen doladit Vánoční výzdobu a hlavně se postarat o bramborový salát. A to byl úkol, který byl nakonec mnohem náročnější než jsem čekala. Jasně, udělat salát není nic tak těžkého, ale těžké je pak odolat a neustále neochutnávat, což se mi vůbec, ale vůbec nepodařilo. A dopadlo to tak, že jsem během svátků snědla víc salátu než za poslední dva roky dohromady. Byl opravdu vynikající. Číslo, které mi po návratu domů ukázala váha už mi takovou radost neudělalo. Během deseti dní +3 kila.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXijCztwp4NfHe04Tvssgq0aDltuahqc2Q6VJClik2buCMdXNbM4KuAyavU-ssk6I9pJB7KEHNeg-tQkAAXj9X9cExqxcNDnc6iKorGxHYViRVeRbI02BkryPQVwq1M7M57eJbUZjHSFo8/s1600/a32f6770626d60e70cd84f4e9d1f7fe8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXijCztwp4NfHe04Tvssgq0aDltuahqc2Q6VJClik2buCMdXNbM4KuAyavU-ssk6I9pJB7KEHNeg-tQkAAXj9X9cExqxcNDnc6iKorGxHYViRVeRbI02BkryPQVwq1M7M57eJbUZjHSFo8/s400/a32f6770626d60e70cd84f4e9d1f7fe8.jpg" width="306" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/">Zdroj</a></div>
<br />
<br />
Tajně doufám, že to je jen zadržovaná voda a během pár dní se to zase upraví. A kdyby ne, tak na mě byl letos Ježíšek moc hodný a nadělil mi tříměsíční permanentku na Bikram jógu, takže hned co se vrátím zpět do města, tak těm nabraným kilíčkům pěkně zatopím. A nejen jim :-) Stále ještě nejsem tam kde bych chtěla, takže je na čem pracovat. A kromě permanentky jsem dostala i nové oblečení na jógu, krásnou podprsenku a legíny v černo-modré barvě. Všechno od firmy <a href="http://www.dragonflybrand.com/">Dragonfly</a>. Mám od nich už několik modelů a můžu jenom doporučit. Všechno je kvalitní, příjemné na nošení a hlavně krásné.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYHJTzK2MGF0Ulp9TAOJ4PuxRrC_qYaWt3pdVCxWr_Zav5ljDEv6z9O6i4Kshnux-fNhcVclPjih29AnF-a6eBxwe34FHR6CB2gBfARiHpo98Hb2wu1iPek8X_3kQIODU_SKdESxRrMW9-/s1600/leginy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYHJTzK2MGF0Ulp9TAOJ4PuxRrC_qYaWt3pdVCxWr_Zav5ljDEv6z9O6i4Kshnux-fNhcVclPjih29AnF-a6eBxwe34FHR6CB2gBfARiHpo98Hb2wu1iPek8X_3kQIODU_SKdESxRrMW9-/s200/leginy.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRC_m0ga80st9Ahmc7GthFyQp2YYgcjT-vCaPwMVM1SF83LJ4uQplWqtj7Ci4GsD7XC_YwX2RmKKyuYyY_KUbU45Xetz3L-Stgs_1gvJW6TZ3rcwDBj0dvP-cZ5jGdVhTZcXKYMyfC4noX/s1600/podprsenka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRC_m0ga80st9Ahmc7GthFyQp2YYgcjT-vCaPwMVM1SF83LJ4uQplWqtj7Ci4GsD7XC_YwX2RmKKyuYyY_KUbU45Xetz3L-Stgs_1gvJW6TZ3rcwDBj0dvP-cZ5jGdVhTZcXKYMyfC4noX/s200/podprsenka.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Takže mi vůbec nic nebrání abych se hned po novém roce vydala na pořádně horkou lekci do hot roomu. Mám v plánu několik novoročních předsevzetí, tak bude na čem pracovat. Upřímně už mi jóga strašně chybí. Jak jednou začnete, nemůžete přestat. Také to tak máte? A co Vám letos nadělil Ježíšek?<br />
<br />
Krásné prožití posledních dní roku 2015!<br />
<br />
Namaste, Monika<br />
<br />
<br />
<br />monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-1961703774415942652015-12-06T13:00:00.001-08:002016-01-26T00:09:14.827-08:00Dýňová polévkaDýně k podzimu neodmyslitelně patří a vydatné krémové polévky jakbysmet. Příjemně zahřejí i nasytí. K dýni jsem měla dlouho předsudky z dětství a v obchodem jí přecházela bez povšimnutí. Ale minulý podzim jsem měla pocit, že jsou všechny food blogy i jiné weby doslova zahlcené různými recepty, takže jsem se rozhodla, že si dýňovou polévku taky uvařím. Vyzkoušela jsem nespočet různých receptů, různých druhů dýní, se smetanou, bez smetany, se zázvorem, s kokosovým mlékem... až jsem si nakonec vytvořila ten svůj ideální recept. Tak pojďte na to, je to jednoduché :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-4AXv-hlAPKuL77BErzv39qTR8HqzDOJBKRS0fuB0nETtgvpOIW9w0IubytLfMbqkxMyzS15qF2vlFNVZszsC7ECkWYm7Wicn8iE72cqi31ohGvqrjGosnZ7w5MbqkiyJll_fXjaXpcXk/s1600/d%25C3%25BDn%25C4%259B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-4AXv-hlAPKuL77BErzv39qTR8HqzDOJBKRS0fuB0nETtgvpOIW9w0IubytLfMbqkxMyzS15qF2vlFNVZszsC7ECkWYm7Wicn8iE72cqi31ohGvqrjGosnZ7w5MbqkiyJll_fXjaXpcXk/s320/d%25C3%25BDn%25C4%259B.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pinterest.com/"><span style="font-size: xx-small;">Zdroj</span></a></div>
<br />
<div>
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div>
<u><b>Ingredience:</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
750 g máslové dýně (použít můžete jakoukoliv)</div>
<div>
1 cibule</div>
<div>
1 mrkev</div>
<div>
1 brambora</div>
<div>
1 - 1,5 l vývaru (zeleninový nebo kuřecí)</div>
<div>
3 stroužky česneku</div>
<div>
1 cm zázvoru</div>
<div>
1 dcl smetany ke šlehání</div>
<div>
kari</div>
<div>
sůl</div>
<div>
pepř</div>
<div>
olivový olej</div>
<div>
petrželka kudrnka</div>
<div>
200 g slaniny</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3abVsiK1iUS1vXV0STXVleda8ypMJ2zUbqGYrx8Nf2dickZC_yr53ZCJcHTGwUnHef-vuVxqjnrRYtyRFBM2rVKvijdKT9ufOQM1sLMQdIcjJ_FP9KvdctIeU0JjInj1WvGImFny8d0rP/s1600/DSC00887.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3abVsiK1iUS1vXV0STXVleda8ypMJ2zUbqGYrx8Nf2dickZC_yr53ZCJcHTGwUnHef-vuVxqjnrRYtyRFBM2rVKvijdKT9ufOQM1sLMQdIcjJ_FP9KvdctIeU0JjInj1WvGImFny8d0rP/s400/DSC00887.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>Postup:</u></b></div>
<div>
<b><u><br /></u></b></div>
<div>
Cibuli nakrájíme na jemno a na olivovém oleji ji zpěníme. Mezitím si oloupeme dýni, mrkev a bramboru a všechno nakrájíme na kostky. Přidáme do hrnce k cibuli, lehce opečeme a zalijeme vývarem. Vaříme přibližně 45 minut, záleží na použité dýni. Těsně před koncem vaření přidáme na jemno nakrájený česnek a zázvor. Všechnu zeleninu rozmixujeme a podle chuti dochutíme kari, solí a pepřem. Necháme ještě chvilku povařit a nakonec zjemníme smetanou.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgquurfuHCYvtO1hdxMxKsmeuHhUn9TxI_5gooZbOLs1XI_a-9DHontAdyf4Cm53E7Vrb8RO8S_JwoUGlNx6mI0sBVBbDKpn3ZifxeYzarLFTKmxgeJeVcCbwGvSqYua-0wm-Tn_kb7zo8c/s1600/DSC00895.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgquurfuHCYvtO1hdxMxKsmeuHhUn9TxI_5gooZbOLs1XI_a-9DHontAdyf4Cm53E7Vrb8RO8S_JwoUGlNx6mI0sBVBbDKpn3ZifxeYzarLFTKmxgeJeVcCbwGvSqYua-0wm-Tn_kb7zo8c/s400/DSC00895.JPG" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Protože mám ráda maso, tak při servírování přidávám do polévky opečenou slaninu. Nesmí chybět ani na jemno nasekaná petrželka. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK5mGD9ZTZOQBgWdN98w90dKWDhkLc9pgYDhyqEb43ul5M5kpPJ4QCN0XI8OVzdVUdn2F2E6W0VoAcX7U9E7JNByBDkpiz2v3AOWbINZclRxMBypxChj4TLmBdl00ECXrFkDIV2fGm2Op7/s1600/DSC00800.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK5mGD9ZTZOQBgWdN98w90dKWDhkLc9pgYDhyqEb43ul5M5kpPJ4QCN0XI8OVzdVUdn2F2E6W0VoAcX7U9E7JNByBDkpiz2v3AOWbINZclRxMBypxChj4TLmBdl00ECXrFkDIV2fGm2Op7/s400/DSC00800.JPG" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dobrou chuť :-)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-20954505631020372642015-11-25T05:03:00.000-08:002015-11-25T05:03:19.705-08:00Skvělý pocit po skvělé lekci bikram jógy<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Moje pondělní lekce Bikram jógy byla tak úžasná, tak jiná než kdykoliv
jindy, že se o ten zážitek musím podělit.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Celý listopad se snažím co nejčastěji chodit cvičit a zatím se mi daří
být v hot roomu 3-5 týdně. Minulý týden do budějovického studia Bikram
jógy přijel můj oblíbený učitel František, který má až neuvěřitelnou schopnost
motivovat k mnohem lepším výkonům. Určitě je příčinou jeho charisma,
zkušenosti a samozřejmě i to, že je to muž. Přeci jen většina cvičících jsou
ženy :-)</span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"> František velmi často opakuje, abychom si před každou pozicí dobře rozmysleli,
kam až se chceme dostat a dobře si rozložili síly a vydrželi až do konce. Zní
to velmi jednoduše, že? Ale pravdou je, že na to myslíme málokdy a hned od
začátku se snažíme dát do určité pozice maximum energie a pak odpadáme dřív než
bychom měli. Přitom výdrž a správné rozložení sil jsou opravdu důležité, ať už
kvůli zdravotním benefitům dané pozice nebo kvůli ostatním cvičím v sále.
Protože hromadná energie a motivace vydržet opravdu funguje. Jakmile polohu
vzdá jeden, ostatní na sebe nenechají dlouho čekat. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">V minulém týdnu se mi podařilo jít na Františkovu lekci dohromady
pětkrát a jsem za to moc ráda. Dostalo se mi několika velmi cenných rad, které
jsem hned zkusila využít v praxi při pondělní lekci. A světě div se, ono
to opravdu fungovalo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQchqbBhkqo7TEF_LtgLfOgBFPklCIqtbEfKMEsUlscJNEPbxkp46F65funcxUpYbR3o7sfa80f36iGWi1ljVuQytIvmBgeslErF9Qc5DOVrpGiiwUXYMlKIb2pSLeSVA07En68gXOol1/s1600/fed88a488434e70aabc2dab79c941da8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQchqbBhkqo7TEF_LtgLfOgBFPklCIqtbEfKMEsUlscJNEPbxkp46F65funcxUpYbR3o7sfa80f36iGWi1ljVuQytIvmBgeslErF9Qc5DOVrpGiiwUXYMlKIb2pSLeSVA07En68gXOol1/s400/fed88a488434e70aabc2dab79c941da8.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.pinterest.com/pin/424323596112073544/">Zdroj</a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Ale abych se vrátila k výjimečnosti téhle lekce. Od rána jsem byla
rozhodnutá, že půjdu cvičit. Jenže den je dlouhý a moje přesvědčení postupně
sláblo. Po práci jsem musela se shibalkama na veterinu a pěkně promrzla. Už
cestou tam jsem přemýšlela, čím bych se sama sobě mohla vymluvit a na lekci
nejít. Samozřejmě jsem nic přesvědčivého nevymyslela, takže jsem po návratu z veteriny
zabalila ručníky, oblečení, podložku a vyrazila směr studio. Stačilo vkročit do
hot roomu a věděla jsem, že jsem udělala dobře. Lehla jsem si na podložku a užívala
si teplo, které prostupovalo mým promrzlým tělem. Po chvíli přišla lektorka
Jitka a lekce začala. Všechna moje únava a nechuť cokoliv dělat mě s každou
další pozicí pomalu opouštěly a přicházelo čím dál tím víc energie. Cvičilo se
mi tak lehce a přirozeně. Dokonce i pozice, které nemám ráda se mi dařily lépe
než kdy jindy. Nechápala jsem, kde se to všechno vzalo a kam zmizela moje
únava, ale užívala jsem si ten krásný pocit. Na konci lekce jsem měla tolik
elánu, že bych ho mohla rozdávat. Ještě trocha relaxace v teple sálu a pak
následoval ten euforický pocit, když po devadesáti minutové lekci ve 42° celsia
vyjdete do chladné chodby. Nádhera. Připadalo mi jako by se usmívala každá moje
buňka a z každého póru stříkala energie na všechny strany. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdXxuZtnCsDjuFx1T9CRJU97khkFBb5ONhFC87sAEovsbxfK6ngK1XvLikchfISe37NWklHy20hiH0I_xtYiaFZOflGCOexMuEzl-QavHGw-PO_5nQuTAUOXIWs1opqItdfqsMyn3e0QJ-/s1600/050faf4bcbe7da9956774fb9783b4250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdXxuZtnCsDjuFx1T9CRJU97khkFBb5ONhFC87sAEovsbxfK6ngK1XvLikchfISe37NWklHy20hiH0I_xtYiaFZOflGCOexMuEzl-QavHGw-PO_5nQuTAUOXIWs1opqItdfqsMyn3e0QJ-/s320/050faf4bcbe7da9956774fb9783b4250.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.pinterest.com/pin/496592296382258247/">Zdroj</a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">A co z toho vyplývá? I
když se vám opravdu nechce, zkuste sami sebe přesvědčit a běžte cvičit. Ať už
jógu nebo cokoliv jiného, protože ten pocit, z překročení vlastního stínu
za to stojí, věřte mi. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">Namaste, Monika<o:p></o:p></span></div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2570502594247903871.post-1344979072073671202015-11-20T06:16:00.000-08:002015-11-20T06:21:06.541-08:00Jídlo v hlavní roli<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jídlo je pro mě velký problém. Miluju ho a nedokážu se vzdát toho, co
mám ráda. Bohužel na jídle stojí a padá veškerá moje snaha o shození
přebytečných kil nebo spíš snaha o zformování postavy (v překladu je to vlastně
snaha o to nemít velké břicho!!!). </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU885GIPn25OgCIer_IxydCyFHgNGQdoBQxFlPbRr588KOXQQrEo6OI4VCrxH-eelI6Y7xouFsmZ9kyf_HJhnDPILyNxWJLdRxyWdMFrHK1VhGyKrxcB3uxbD_4JnrKnys9x_BMh1y1WgK/s1600/jj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU885GIPn25OgCIer_IxydCyFHgNGQdoBQxFlPbRr588KOXQQrEo6OI4VCrxH-eelI6Y7xouFsmZ9kyf_HJhnDPILyNxWJLdRxyWdMFrHK1VhGyKrxcB3uxbD_4JnrKnys9x_BMh1y1WgK/s320/jj.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 10pt;">Zdroj:
www.pinterest.com</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Měřím kolem 160 centimetrů a vážím 53 kilo, takže tlouštík nejsem. Jen
to moje nešťastné břicho. Problém vidím v disciplíně, hlavně
v odpočinkových dnech. Pokud mám naplánováno jít v daný den na lekci
Bikram jógy, tak se snažím už od rána hodně pít a správně jíst. Takže dobrá
snídaně, svačinka, lehký oběd… Před lekcí nemůžu být ani přejedená, ani
hladová. Ale když vím, že ten den na lekci nejdu, tak se tolik nehlídám. Bohužel.
A není to jen o tom, že bych do sebe od rána bezhlavě házela všechno jídlo,
které potkám, ale mám jídlo velmi špatně rozložené. Hlavně vynechávám odpolední
svačinu a pak jsem schopná k večeři sníst cokoliv mi přijde pod ruku a
přejíst se.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQOLz-dsKaRgN-rCRYxO5cy8EFTbQuClHjkQ40Z2j37n1jiLsOV0kG0Hi5fAqapyoRXaH_lJyRiPNzIftVWPgqc3SaytOodwszCV9ZXQST0PQreaP6HH-XWz5Sz0G6kVob9ikVdltEx6Ei/s1600/kk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQOLz-dsKaRgN-rCRYxO5cy8EFTbQuClHjkQ40Z2j37n1jiLsOV0kG0Hi5fAqapyoRXaH_lJyRiPNzIftVWPgqc3SaytOodwszCV9ZXQST0PQreaP6HH-XWz5Sz0G6kVob9ikVdltEx6Ei/s320/kk.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 10pt;">Zdroj:
www.pinterest.com</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">Snažím se si nosit do práce
jídlo v krabičkách, svačiny si chystat dopředu, ale stejně mi to nejde.
Kolikrát v práci svačinu nestihnu a po návratu domů už si na jídlo moc
nevzpomenu. To až později večer mi žaludek sám zahlásí, že už dlouho nic
nedostal. Jenže v této fázi už se moc neovládám a jím a jím…. Začarovaný
kruh? Možná. Jak z toho ven? Pevná vůle a disciplína. Zvládnu to? Tak to
je právě ta výzva. Výzva, která se mi zatím moc nedaří. Tak uvidíme jak to
půjde dál. Listopad se sice blíží ke konci, ale správné stravování je napořád a
ne jen na dobu než člověk dosáhne svého cíle. Tak mi držte palce!<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Monika<o:p></o:p></span></div>
</div>
monika.nyoko@gmail.comhttp://www.blogger.com/profile/11529952727360176801noreply@blogger.com0